熬夜對於一個上班族的妹紙來說，簡直就是家常便飯，而擁有一頭烏黑濃密的頭髮也是成爲女神的標準，但是由於工作的壓力使得妹紙們不得不經常熬夜加班，熬夜掉頭髮怎麼辦?
掉頭髮的原因
在醫學上，脫髮有很多因素，主要分爲以下5點:
1、病理性脫髮:急性傳染病、長期服用某種藥物等，使毛囊處於休克狀態而導致脫髮。
2、脂溢性脫髮:壓力大、熬夜、飲食等原因，造成頭皮分泌油脂過多，加上清洗不乾淨導致頭皮毛囊細菌滋生而脫髮。
3、化學性脫髮:長時間染髮、燙髮或使用劣質洗髮液等，對頭皮組織、毛囊細胞的損害導致脫髮。
4、物理性脫髮:空氣污染物堵塞毛囊、有害輻射等原因導致的脫髮。
5、營養性脫髮:消化吸收機能障礙造成營養不良導致脫髮。
熬夜掉頭髮怎麼辦
1、吃含微量元素的食物
微量元素中的銅、鐵等在維持頭髮的健康方面，同樣有着重要的作用。銅的缺乏會導致頭髮顏色變淡。而鐵在保證，運送到頭髮的血液的含氧量上，起重要作用。
2、吃含維生素類食物
頭髮脫落和頭皮屑是，維生素a缺乏的常見症狀。維生素b可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在於新鮮蔬果、全穀類食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常進行，有賴於維生素c的足量攝入。
3、多吃一些黃豆或豆製品
黃豆和豆製品具有維持女性體內雌激素平衡的作用。因此，患有內分泌失調的女性可適當地多吃一些黃豆或豆製品。
4、吃含蛋白質的食物
每天攝取的蛋白質，是頭髮的助長劑，富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液後，由頭髮根部的毛乳頭吸收，併合成角蛋白，再經角質化後，就是我們的頭髮。這個過程充分說明，蛋白質是秀髮的基礎。
5、保證睡眠質量
臨牀研究發現，成年人每天睡眠的時間若低於4個小時，其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙，從而引起內分泌失調。因此，成年人應保證每天有8個小時左 右的睡眠時間。另外，要提高睡眠的質量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛鍊，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助於提高睡眠質量。
6、要經常洗熱水澡
洗熱水澡是維持人體內分泌平衡的好方法之一。這是因爲洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮，然後慢慢地舒張。這不但能增強人的心血管功能，還有利於促進血 液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然後出來休息5分鐘，之後再進入浴缸泡3分鐘……可如此反覆出入浴缸三次。這樣做對調節內分泌系統 的功能很有效果。那些不適合經常洗熱水澡的人(如心臟病患者)可以用熱水泡腳，這樣也能起到調節內分泌功能的作用。
7、要少吃快餐等高脂肪食品
快餐食品正在成爲大多數上班族的首選食物。然而專家告訴我們，快餐食品不可多吃，否則會導致內分泌失調。這是因爲快餐食品中的飽和脂肪含量極高。這些飽和 脂肪進入人體後，會刺激人體激素的過度分泌，從而引發內分泌失調。另外，有些快餐食品中還含有大量的人工激素，人一旦攝入過量的人工激素，也會出現內分泌失調。
8、要多進行有氧運動
有氧運動可以大量消耗人體內的脂肪，提高人體的代謝能力。另外，運動還能促進胃腸道的蠕動，減少毒素在腸道內的停留時間。這些都能對人的內分泌系統起到調 節作用。因此，專家建議:成年人每週至少要進行3次30分鐘的有氧運動(能出汗是有氧運動的基本要求)，運動強度應以每次運動後心跳達到每分鐘跳130次左右爲宜。
