這個星期上三天班就到了端午節了。不少人當然要準備好吃糉子了這樣纔有過節的儀式感。鹹蛋黃肉糉是很多人愛吃的口味，香香糯糯的很好吃。但是又擔心自己會長胖熱量太高。鹹蛋黃肉糉的熱量高嗎 吃糉子會長胖嗎。本站帶來相關介紹。
稻香村蛋黃鮮肉糉：258kcal/120g
杏花樓鮮肉蛋黃糉：615kcal/280g
五芳齋蛋黃鮮肉糉：307kcal/140g
總的來說一個鹹蛋黃肉糉的熱量不低，如果按熱量249千卡/100g來算，1個糉子≈ 3碗米飯100g/碗。
屬於黃燈食物，熱量高，減肥人士要少吃。
糉子怎麼吃不發胖
棗泥糉子
配料：紅棗、糯米、白糖
重量： 100克(一箇中等大小的糉子)
熱量：約231大卡
口味：甜
豆沙糉子
配料：紅豆、糯米、白糖
重量：100克(一箇中等大小的糉子)
熱量：約238大卡
口味：甜
蛋黃鮮肉糉子
配料：鮮肉、糯米、鹹蛋黃、醬油
重量：100克(一箇中等大小的糉子)
熱量：約278大卡
口味：鹹
1、1個糉子=3碗米飯!
1個普通140克大小的肉糉子，熱量就去到290千卡左右，相當於吃了3碗米飯。
甜的豆沙糉子熱量也沒低到哪裏去，1個100克的也有209千卡。
而100克牛裏脊的熱量才134千卡……
2、升糖指數高到爆表
糉子說白了，就是個糯米糰子，而糯米飯的升糖指數高達87。
而綿白糖的升糖指數是84。
這類糯米食物，吃完血糖會快速飆升，胰臟趕緊分泌大量胰島素降血糖，血糖下降很快，很容易又感到餓了。
胰島素分泌一多，除了容易感到餓，就是囤積脂肪，尤其是在腰腹部。
另外，糉子口感柔軟，吃起來很快樂;吃着感覺沒多飽，容易一直吃，等感覺胃變滿了，其實已經吃過頭了。
3、高碳水+高脂肪=胖胖胖!
糉子不僅高糖，還是高脂肪。
別以爲只有肉糉子才高脂肪，甜糉子像是豆沙糉，豆沙餡也會加入大量白砂糖和油脂。
而高糖高油是最美味，又最長肉肉的組合。
碳水和脂肪，一個是糖類代謝，一個是脂類代謝，同時吃進去，身體沒有辦法同時處理，會將其中一個儲存成脂肪。
而碳水升高血糖，分泌胰島素的時候，又會將一起進入身體的脂肪轉化成體脂肪。
