現在很多男性患有不育症，很多男性都很害怕，男性如何提高自己的妊娠力呢？
如何創造好妊娠男性:
1、雖然要適度:健康陽光的運動男性，當然可以期待精子的質量和皮膚、心臟和肌肉一樣優秀，但運動不是越多越好。據研究，運動狂男的身體釋放更多的類固醇激素，有可能影響妊娠。
2、 警惕熱水浴和桑拿：睾丸產生精子需要比正常體溫低1 ～ 1.5 攝氏度。高溫對睾丸的生精過程有抑製作用，雖然只是暫時的。
3、保持他的營養均衡：沒有原料，再好的精子工廠也造不出優質產品來。專家發現葉酸和鋅元素不足，精子數量不足。平時注意攝入瘦肉、魚類、牛奶、蔬菜，保證蛋白質、維生素和微量元素的供給，對健康的精子製造者來說是必不可少的。
4、 給他吃有機食物：食物中殘留的殺蟲劑可能會影響精子的質量，一天當然沒什麼關係，但是長期積累的效果可就難說了。家裏每天消費的米、面、油、蔬菜，特別值得花更多的錢買有機的東西。
5、避免憂鬱和過度疲勞:長期處於憂鬱和疲勞狀態的男性，可能性愛也很少。你期待從他那裏得到優質的精子嗎？
6、讓他早點戒菸:這可能是影響妊娠力的所有外部環境中最重要的環節。吸菸可以迅速降低男性(女性)的生殖能力和妊娠率。因爲吸菸會減少精子的數量及 活性。據統計，男菸民的精子計數比平均值下降了17%。被動吸菸的你也受害，懷孕率明顯下降。不過，已經證實的好消息是，戒菸的男性，精子計數提 高800% ！
男性認爲自己的精子質量好，以下食物必須吃
一、蛋白質。
充足、優質的蛋白質可以提高精子的數量和質量，瘦肉、動物肝、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質，蛋白質含有人體所需的脂肪酸，它們通過人體本身的合成，只能從食物中獲得，但蛋白質好，不能攝取過量，保持營養均衡，保持良好的營養狀態。
二、礦物質和微量營養素。
人體內的礦物質和微量元素對男性的生育力有重要影響。例如鋅、錳、硒等要素。體內鋅會降低男性腺功能，睾丸變小，硬，精子生成量減少，硒不足會降低精子活動力，錳不足會導致男性精子成熟障礙，精子滯留量減少。
三、含鎂食物。
鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男性的生育能力。建議男性早餐吃兩碗加牛奶的燕麥粥和香蕉。含鎂多的食物有黃豆、烤土豆、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
四、果仁類。
水果仁可以存放在男性激素的分泌中，規律化。特別是核桃和棗的功能，具有健腎、補血、益胃、潤肺的功能。前面提到維生素，這種物質可以促進細胞的更新，也就是說，可以代謝舊細胞，補充新鮮細胞，新鮮蔬菜水果可以達到這種效果。
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