現在我們的生活節奏越來越快，很多男性的精子質量下降了。精子少、精子弱、精子不液化的男性增加，嚴重影響男性的生育力。患有弱精症的男性在日常生活中如何提高精子質量？
1、補充多種維生素
維生素爲男性精子提供原料，促進精子生成。其中，維生素e還可以防止男性器官老化。還能促進輸精小管的再生，增加精子的活力。
建議男性在日常生活中多吃綠色蔬菜和新鮮水果，最好不要吃燒烤、炸雞等垃圾食品。有助於你的生殖健康。
2、補充微量元素
男性生殖器的健康與鋅元素有關，如果身體長期鋅元素攝入不足，精子質量肯定是不可或缺的。更嚴重的是睾丸萎縮。
建議在日常生活中多吃貝殼類食物。例如牡蠣、牡蠣中含有的鋅要素非常豐富。日常生活中可以多吃，也可以吃補鋅等。對男性的生殖健康非常有益。
3、其他強精食
人蔘是補充的好東西，能有效增加精子的產量和活動頻率的韭菜有溫腎助陽的作用，洋蔥、大蒜、洋蔥等也有強精的效果。
除了以上中還有許多食物可以幫助男性提高精子質量。如巧克力、當歸、魚子醬等。
4、適當的運動
運動是最好的壯陽藥，男性在生活中可以經常慢跑或做其他運動。壯陽的效果也很好！
