相信每個準媽媽和準爸爸都希望自己的寶寶能夠優生，爲了達到這個目標，孕婦必須學習如何優生優育，只有這樣才能在生活中慢慢調整。那麼如何提高精子質量呢？
如何提高精子質量1:避免菸酒
煙中尼古丁可以殺死精子。澳大利亞一名化學家表示，一旦男性戒菸，血液中的性激素就會增加。匈牙利醫學博士主張吸菸者精液中的精子數量比不吸菸者少，畸形精子數量多。例如，成年男性每天吸30支菸，精子的存活率只有40%，同時精子畸形率增加。長期大量吸菸是不育的重要因素之一。酗酒不僅會降低生殖腺功能，還會使精子中的染色體異常，導致胎兒畸形或發育不良。
如何提高精子質量的方法2:避免刺激
經常使用鎮靜藥、抗腫瘤藥、化學藥物中的馬利蘭、呋喃藥、激素藥可能會引起精子生長障礙、精子染色體損傷和斷裂的大量放射線照射也會引起精子染色體畸形。因此，處於生育期的男性應儘量避免長期接觸這種有害物質，不要濫用藥物。
如何提高精子質量的方法3:避免精子生長需要營養物質的供給。有些男性吃單調、偏食、挑食、不喜歡動物性食物(肉、蛋、魚、牛奶製品等)，長時間可以降低體內鋅含量。微量元素鋅被稱爲夫妻和諧元素，精子數量減少了30%~40%，失去了生育能力。
如何提高精子質量的方法4:避免高溫
精子成長的過程需要低溫，否則精子就會死亡。維持這種生理狀態，氣溫過高時，擴大散熱面積，冷時起皺，減少散熱面積，保持陰囊溫度低於腹腔。如果男性喜歡洗澡，精子的數量會減少，不育。
如何提高精子質量的方法5:避免手淫
如果手淫過度，過早進行性生活，可以引起陽痿，也可以減少每次射精中含有的精子量。
希望通過以上介紹，對此有非常詳細的瞭解。希望懷孕的母親能夠利用以上知識在生活中靈活使用。
