下半身肥胖是減肥的一大難題，MM們都在尋找瘦腿的好方法，反而忽略了自身的一些不良習慣。只要改掉這些讓腿變胖的壞習慣，讓你的美腿計劃更順利。
1:久坐不起
坐在椅子上一整天……下半身不胖很難。坐着的時候，老鼠的新部分(雙腳的起點)受到壓迫，血流、淋巴循環停留着。
血流、淋巴循環惡化不僅容易浮腫，而且老廢物質無法分解，脂肪、水分堆積形成橙皮組織。每小時至少起牀一次，做伸展操很重要，幫助刺機鼠新部的血液和淋巴循環。
2：午餐每天都在辦公桌前解決
午餐時間是內勤工作的人唯一可走出戶外的機會。每天自己帶便當，買便利店的麪包回來吃的話，坐在座位上的時間會變長。
相反，選擇行走可以驅動腿部肌肉，使血流、淋巴循環順暢。帶便的時候，別忘了留點時間，吃完飯後走一會兒。
3:很少去廁所
爲了愛美，遵守多喝水的標準，但一整天坐下來，基礎代謝減少，去廁所的次數也減少。水喝多了，去廁所的話下半身會浮腫，會變成脂肪。
多喝水，多跑廁所代謝水分，定期做下半身伸展操，多走路是有效提高基礎代謝的好方法。
4:忍受低溫
天氣越冷。本以爲有暖氣就不用擔心了，結果溫暖的空氣不斷向上移動，雙腳也一樣冷。如果漠視不管，下半身血液循環就越變越差。
只要一覺得冷，馬上用圍巾、毛毯保暖，腳邊放個小暖爐也很適合。
爲了避免驀然回首，下半身胖了一大圈的窘境發生，時時提高警覺、養成日常生活的好習慣纔是最聰明的喔。
5、經常蹺蹺板腿
無論是在家還是辦公室，很多人都不由得翹起了雙腳。蹺着腿坐一整天，會妨礙腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫。不經常進行浮腫護理，如按摩，下肢靜脈逐漸突出，嚴重影響下半身的循環，脂肪增厚，肌肉僵硬。
對抗技巧:
1、多走路
在辦公室總是站起來，離開桌子，和同事聊天，不是用QQ等網絡交流。有研究顯示，若每天從座椅上離開走動走動的時間加起來超過2小時的話，這將有助於減小腰圍上的脂肪。
2、多飲水
多喝水對減肥的重要性，相比大家都知道，提升代謝，加快排除毒素。
大清早:喝暖水清腸胃
早上起牀，吃豐富的早餐前喝暖水，促進腸臟蠕動，方便，幫助大腸大掃除，肚子當然不會驕傲。這種飲水KeepFit法有很多明星效法，瘦身成功指數極高！
午餐時間段:飯前飲水減少量
飯前儘量喝清水，填補咕嚕咕嚕的五臟廟，減少飲食量，補充身體所需的水分，加快新陳代謝。一邊吃飯一邊喝水，一邊喝水，一邊喝水，一邊喝水，分散人的注意力，減慢吃飯的速度，一邊吃飯一邊喝水，一邊喝水，一邊吃飯一邊喝水，一邊吃飯一邊喝水
下午茶時段：聞花水戒零食
一到TeaTime，食慾又發作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊！自制力不足的姐妹們，請在辦公室座位周圍噴上花香，聞起來能抑制食慾。
3、注意保溫
很多人認爲冬天容易發胖的重要原因之一是身體冷，只要提高體溫，代謝就會提高。
攻略1:從食物中攝取熱食物
熱是提高體溫最簡單的方法。人的體質分爲陰性和陽性，食物也有陰陽之分。經常食用陽性食物會讓體溫升高，而陰性食物則會讓體溫下降，因此體溫的上升和下降很大程度上取決於選擇了什麼樣的食物。韭菜、大蔥、蒜、辣椒、姜、洋蔥、蘋果等都屬於陽性食物；根莖類如胡蘿蔔、馬鈴薯、蘿蔔、蓮藕、山藥等也是陽性食材。即使是陰性葉類蔬菜，稍微調理一下也會降低陰性。
攻略2:熱入浴法
很多明星用長時間的入浴瘦身和護膚是有道理的。熱水長時間包裹身體，當然把熱量傳遞給身體，提高體溫，喚醒身體，加快新陳代謝和自我更新，身體中的毒素和多餘的鹽分、水分沿着充分張開的毛孔排出，每次從浴缸裏出來，身體就會變得輕盈事實上，這就是提高體溫的有效沐浴方法，而不是簡單的淋浴會讓人感到寒冷。如果全身洗澡不方便，可以洗足浴，水可以浸泡小腿，促進血液循環，提高體溫，有效排出浮腫。
4、按摩小腿和腳底
每天洗完熱水澡後，用身體專用按摩精油按摩小腿和腳底，扭傷或按壓，及時緩解下半身浮腫，防止脂肪堆積。
