早上起牀照鏡子，發現自己整體像球一樣浮腫。我相信你一定也有過類似的經驗。那麼，如何避免早上起牀後身體浮腫呢？跟着日本某網站的文章來學習如何消除浮腫吧。
1、睡前3-4小時解決晚餐
晚餐會導致肥胖。特別是鹽取鹽分過多的話，身體容易失去水分，身體也有浮腫的可能性。因此，爲了消除浮腫，爲了不發胖，晚飯最好在睡3~4小時前解決。特別想吃鹹的食物時，最好選擇鉀含量多的食材。
2、盆浴
淋浴和盆浴乍一看效果相似，其實大不相同。盆浴能有效促進血液流動，防止浮腫。特別是室外溫度低的情況下，用洗澡暖和身體是很好的。
3、按摩
完成洗澡後，可以在房間裏放鬆身心。爲了保持身體溫度，建議大家進行簡單的按摩。不僅可以祛寒，還可以避免第二天早上的浮腫現象，特別適合想要有好睡眠的朋友。
4、睡覺時把腳墊高
對於早起時下半身浮腫明顯的朋友，建議採用這種睡姿。事實上，浮腫的主要原因是血流不暢。把腳墊高的話，血液容易流入心臟，第二天也會變得清爽。
5、6~7小時的睡眠時間
睡眠時也要注意睡眠時間。睡眠時間過度分散會破壞人體正常的新陳代謝，引起浮腫。因此，應儘可能保持6-7小時的睡眠時間，並儘快進入被窩產生睡意。
