晚上11點前睡覺，對很多人來說很難實現，熬夜的人很少。對於睡眠被壓縮的你，要怎麼熬夜才能不傷身不傷神呢？
減少熬夜對身體的損耗
1、多喝水
水是人類身體中最爲需要的物質，經常熬夜的人一定要記住補充水分，每天飲水4-6杯最好。渴望是人體缺水的信號，表明體內的細胞處於脫水狀態，無論放置如何，都無法忍受身體。
2、適時休息動作
長時間盯着書和電腦，眼睛酸酸地疲勞，儘量30分鐘轉移視線，閉上眼睛放鬆眼睛。持續敲打鍵盤會讓手腕不適，每隔一段時間起身活動一下，拉拉筋伸展一下，放鬆緊繃的肌肉。
3、宵夜這樣吃
熬夜的時候若是感覺到肌腸轆轆，最好是選擇澱粉較少的食物，吃到五分飽。過量澱粉會增加消化系統的負擔，容易昏昏欲睡。
4、咖啡鹼提神
咖啡鹼是提神的好幫手，每個人的代謝狀況不同，咖啡鹼在體內的作用時間也不同，希望效果更持久，飯後1小時比較好。
5、首先補充睡眠
選擇燈熬夜的你，首先要學會白天補充睡眠，睡1~2小時，晚上熬夜時不困，咖啡因也能發揮更好的作用。
6、遠離酒精
適度飲用可刺激大腦神經，提高人的興奮度，熬夜可以通過飲酒刺激神經，引起神經衰弱、高血壓、冠心病等，這是絕對不可取的。
7、不能忍受是很好的
長期熬夜的人一定有大小硬的忍耐經驗，但對於熬夜族來說，忍耐這把刀對身體的損傷有多大。
大便硬，除了習慣性便祕、痔瘡、肛裂、脫肛外，還能引起直腸癌、結腸癌。小小便硬忍會引起下腹脹痛難忍，甚至引起尿路感染和腎炎。
