大多數人很難在晚上11點之前睡覺經常熬夜的人不多。對於睡眠壓縮的你來說，怎麼熬夜才能不傷身心呢？
減少熬夜對身體的損失
1、多喝水
水是人體最需要的物質。經常熬夜的人一定要記得補充水分。最好每天喝4-6杯水。口渴是人體缺水的信號，意味着體內細胞處於脫水狀態。如果不在乎，你的身體就無法抗拒。
2.及時休息和移動
長時間盯着書或電腦會讓你的眼睛感到酸澀和疲勞。試着在30分鐘內轉移視線，閉上眼睛，放鬆眼睛。繼續敲鍵盤會使手腕不適。每隔一段時間起牀，伸展肌腱，放鬆緊繃的肌肉。
3.這樣吃宵夜
如果的時候，如果覺得肌肉餓了，最好選擇澱粉少的食物，吃五分鐘飽。過量的澱粉會增加消化系統的負擔，容易昏昏欲睡。
咖啡因提神
咖啡中的咖啡因是提神的好幫手。根據每個人的新陳代謝，咖啡因在體內的作用時間會有所不同。如果你想持續更長時間，最好在飯後1小時。
5、先補眠
對於熬夜的人來說，首先要學會白天睡覺，睡1-2個小時，這樣晚上熬夜就不會困了，咖啡因也能起到更好的作用。
6、遠離酒精
適度飲酒可刺激大腦神經，提高人的興奮度，熬夜通過飲酒刺激神經，可導致神經衰弱、高血壓、冠心病等，這是絕對不可取的。
7、少忍爲妙
長期熬夜的人一定有大小便硬的人"忍"衆所周知，對於熬夜的人來說，"忍"這把刀在字頭上對身體有多大的傷害。
除了直腸癌和結腸癌起習慣性便祕、痔瘡、肛裂、肛會引起直腸癌、結腸癌。小便硬會引起下腹脹痛，甚至尿路感染和腎炎。
