女性朋友必須熬夜的情況下，白天儘量恢復睡眠，同時根據需要調節自己的生物鐘，儘量減少熬夜對身體的損害！下一位編輯介紹其他事情吧！
一、熬夜對身體的損害:
●疲勞、免疫力下降:人體熬夜、後遺症最嚴重的是疲勞、精神不斷的人體免疫力也下降，自然、感冒、胃腸感染、過敏原等自律神經障礙症狀
●頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
●黑眼圈、眼袋:夜晚是人體的生理休息時間，不休息的話，過度疲勞眼睛周圍的血液循環會變差，黑眼圈、眼袋、白眼球會充滿血統。
●皮膚乾燥、黑斑、青春痘:晚上11點到凌晨3點是美容時間，即人體經脈運轉到膽、肝的時間段。如果這兩個器官沒有得到充分的休息，就會出現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色發黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲在凌晨1點的養肝時間進入睡眠期。
二、熬夜過程中的注意事項
1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上牀休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、累的時候事情還不忙的話，可以喝咖啡和茶等刺激性的飲料提神，但要注意熱飲，濃度不要太高，不要傷胃。
3、熬夜時，大腦需氧量增大，應時深呼吸。
4、事忙後，一定要小心，即使不睡覺，也要坐在椅子上小心。
三、熬夜後不能晚起
每天睡眠時間爲7~9小時，最佳睡眠時間爲晚上22點，第二天6點起牀。晚睡不到這個時間的話，第二天早上也不要靠牀補充，夏天不要超過7點半起牀，冬天不要超過8點半。經常熬夜的人要養成午睡的好習慣，既能補償夜間睡眠不足，又能順應人體的養護需要。
女性熬夜後，建議蓮子百合煮瘦肉，蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克，加入適量的水煮，肉熟後加鹽調味食用，具有清心潤肺、益氣安神的效果，可以減少熬夜對女性朋友的傷害
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