咬指甲、遲到等壞習慣可能是無意中形成的，但確實很煩惱。美國精神分析師、心理學家、體育生理學家和認知療法學家提供了一些小竅門，可以改變這些壞習慣，讓你重做人。
常見的生活壞習慣
1、坐立不安
喝太多咖啡因飲料，吃太多糖，腎上腺素分泌過多，精力過剩，坐立不安，搖腳等。因此要控制咖啡、糖攝入量，同時保證充足的睡眠和鍛鍊。可以嘗試肌肉收縮運動:坐在牀上，小腿自然垂下，雙手支撐大腿，小腿交替迅速伸落下。
2、大聲咀嚼口香糖
當人感到焦慮或精神緊張時，大聲咀嚼口香糖是一種防禦反應，但過大的聲音會讓別人厭煩。可以在嘴裏水果糖放在嘴裏。
3、咬指甲
大人咬指甲大多是爲了尋求心理安慰和減輕壓力。社會心理學家認爲，當他們發現手指靠近牙齒時，握緊力球或捏橡皮泥有助於終止這種行爲。女性還可以戴人工指甲套或者抹指甲油。
4、肩膀駝背
人進入青春期後，個子比別人高，比同齡人發育成熟時彎腰駝背的體型普通人疲勞後也駝背。運動生理學家發現，經常鍛鍊可以克服這種疲勞感。交際舞、瑜伽和普拉提都能增強腹部和上背部肌肉的力量，讓你不再弓背塌腰；簡單的聳肩練習也有效果：聳起雙肩靠近耳垂，向前繞10次，向後10次，能時刻提醒自己坐姿端正、挺胸擡頭收腹。
5、東西雜亂無章
這些人可能在視覺功能處理方面能力較強，覺得自己都知道東西的存放地點，但其實，他們會浪費大量的時間來尋找物品。可以用不同顏色的文件夾和盒子放置不同類別的物品，將常用物品(如鑰匙、公共汽車卡和錢包)放在固定位置。
6、嘴裏抱怨
想得到什麼東西卻得不到，自信受挫的時候嘴裏總是不自覺地抱怨。此時，最好直截了當地說明自己的需求。例如，吃飯的時候，服務員最好把你安排在靠近風口或者靠近廚房的位置，抱怨，讓服務員重新安排好的位置。
身體各部位的保健很簡單，只要在日常生活中養成充分的好習慣就足夠了。
健康生活的好習慣
1、飲酒適量不抽菸
這是老話，讀者必須回顧對自己健康問題的態度。
2、不要過度減肥
不要過度減肥，以免營養供給嚴重不足，導致內分泌失調。激素分泌不正常會增加骨質流失，對骨骼造成嚴重傷害。
3、充分休息睡眠
充分的休養和睡眠當然是維持健康的基本原則。雖說精神壓力也會影響身體健康，但是如果不注意這個原則，就不可能得到真正的身體健康。
4、解除精神壓力
精神疲勞是疾病的根源。因此，我們必須儘快利用能讓我們感到快樂的興趣來消除壓力和疲勞。知足常樂，解除精神壓力也很有效。
5、保持身體清潔
排便後，使用帶清潔器的廁所，局部清潔也很好。
6、頭髮潮溼不能睡覺
頭部血管不能像手腳血管那樣自行收縮自我保護。所以，頭髮溼的時候不要睡覺，以免頭痛。
7、眼睛疲勞需休息
緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息，方法簡單極了：當你打電話時，如果不需要讀什麼或者寫什麼，就把眼睛閉上。眼皮是眼睛最好的按摩師，特意眨眼10次，每天重複幾次，有助於清潔眼睛，緩解眼睛疲勞。
8、保護牙齒
牙潔白劑表面效果好，實際磨損牙釉質，暴露牙齒象牙質。象牙質的顏色很深，反而使牙齒充滿了牙漬。不是越用力越能刷牙，反而會磨損牙質，導致牙周病。最好用軟毛、牙刷頭小的牙刷，減少對牙齦的衝擊。每次刷牙的時候，都不要忘了輕地刷舌頭。
9、鍛鍊心肺功能
走路是最簡單、最省錢的心肺功能訓練，每次大步20到30分鐘，每週至少2次。進行有氧訓練增強肺活量，吃西紅柿和蘋果的時候，可以咀嚼這兩種美味的蔬菜中含有豐富的抗氧化成分，對肺部有很好的保健作用。
10、適度的運動
運動可促進全身的血液循環，改善肺和心臟的作用;鍛鍊腰腿則可以防止老化，目標是一天4公里(以計步器來計算是6000步)以上。
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