現代生活方式下，患腸癌的人越來越多。研究發現，每週步行1至1.9小時的婦女，比完全沒有步行的人患大腸癌的機會少31%。另外，每週進行超過4小時中度或劇烈運動的婦女，其患上大腸癌的機會更少44%。只要每週散步時間超過1小時，患腸癌的風險就能降低30%。
少量運動已經足夠減低風險，而更劇烈的運動，也許能降低相關或額外的風險。
那麼做多少運動才能將腸癌風險降到最低呢？一般來說，每天堅持散步20分鐘就能起到很好的作用，尤其在吃完飯半小時後走，效果最好。此外，建議大家，人們在上班或外出時最好選擇步行，空閒時間不要關在屋子裏看電視，要到戶外參加運動，因爲這不僅能強身健體，還能預防癌症。
另外，除了堅持每週步行1小時來預防腸癌外，我們還建議大家日常生活飲食中應多攝入清淡、易消化的食物，保證營養合理，避免菸酒、辛辣刺激性和煎炸食物。控制脂肪的攝入量，適當進食蔬菜、水果等富含維生素和纖維素的食物，保證大便通暢。
