吃夜宵的好處

少量吃夜宵，並選擇恰當的食物作爲晚間加餐，能減少夜間的飢餓感，提高睡眠質量，但如果過量吃夜宵並且選擇高熱量不好消化的食物則容易增加腸胃負擔、造成肥胖體型。

晚上健康的加餐可選擇牛奶、全麥麪包、低升糖指數的水果等食物，不僅可緩解飢餓，也能發揮鎮靜安神作用，緩解失眠。

需要注意的是夜間胃腸蠕動減慢，如果夜間進食過於油膩或進食過多就會引起腸脹氣、消化不良，增加食物在胃內的停留時間，導致胃病。也會因爲夜間加餐熱量過高導致肥胖。