拖延症是當代人很普遍的一個問題，遇到問題一拖再拖，而不是試圖去改正，雖然明知道拖延症不好，但是一直沒有正確的方法來克服，生活中拖延症有哪些表現？對付拖延症的有效方法，下面本站帶來介紹。
拖延症的表現
很多同學總是一拖再拖，自己也着急卻又走不出泥沼，越拖感覺自己考研的希望越渺茫，拖延背後無外乎以下五種情況。
1、抗拒
(1)不喜歡
很多學生是爲了成績、學校、賺錢而選專業，並非發自內心的正喜歡，以致讀起書來毫無興致。
如果讀的是與夢想相關的專業，哪怕數學令他很頭疼，他學起來也不會那麼討厭，因爲學讀數學不是爲了數本身學，而是爲了他的夢想。
想清楚做事的目的很重要。
(2)害怕失敗
通常有這種恐懼的人在潛意識深處的自我價值感都不高，最怕別人認爲他是個無能的人。
然後這種恐懼投射出來，就變成不敢去行動，因爲不行動的失敗是由於不行動，而不是出於無能。
潛意識寧願被批評不努力，也不願意被批評沒能力。
2、認爲還有時間
時間當然是有的，但在不充分利用下，原來充足的時間也在不知不覺中消逝了。
3、缺乏主動性
很多人從來沒積極、過沒奮鬥過，從來都是被逼着去做事，非常被動。你知道成功的人和失敗的人的最大差別在哪嗎?
在主動性上，主動性差的人不會有成就，想要有多大的成功，就要多麼主動。
4、存有僥倖心理
很多人之前曾在最後的強壓下完成目標，所以現在存有僥倖心理，“拖一會兒沒事的”，反正最後也能在最短的時間內完成。
5、缺乏上進心或吃苦耐勞的毅力
沒有對未來目標的強烈渴望，很難有動力。還有很多人都想拿好成績，但是卻又不想付出辛勤的代價。
首先，儘量做一些有用的事。作者指出，越不想幹的事情，越容易拖延，拖延程度越重。對於這些事，你可以根據不想幹的程度，進行排序：一是特別不想做，一想起來要做就崩潰的;
二是不太想做的，非得有人催一下的;三是有點不想做的，但做這個總比做別的強;四是無所謂。作者建議，不想做一，我們就先做二、三、四試試。比如有一年的搞笑諾貝爾獎，發給了一個研究拖延症的教授，他不想寫論文時就去跟學生聊天互動，關心學生的課業和生活。雖然論文拖延了，但是學生對他的評價很高。所以，閒下來的時候，儘量做一些有用的事，對你來說可能有意外收穫。
第二，忘記完美，降低對結果的期望值。很多人拖延的原因，就是要追求一個完美的開端。比如寫一篇論文，非要看完相關書籍才下筆，但最後的結果往往並不理想。作者建議，想要對付拖延症，就要痛打完美主義。你可以從一開始就認定自己要寫一篇很爛的文章，抱着這樣的心態寫，沒有心理負擔，反而容易開始，越寫越快。總之，絕對不要等到萬事俱備纔開始做事。對於拖延症患者，速度比質量要重要，開始做比做多少更重要。
第三，十分鐘法則，拆分目標，降低啓動門檻。每天10分鐘，聽起來一點都不難，想做的動力就大多了，心理上麻痹了自己，就不會產生阻力。10分鐘專心做一件小事，也不容易分心。但要注意，一是別把時間卡的太死，要留出一點週轉時間，否則沒完成就容易有挫敗感;二是完成十分鐘目標時，要給自己正向反饋，獎勵自己。有了正向反饋，人就會越來越有動力。
第四，找個夥伴盯住你。拖延症患者最好找一個可以天天見面的夥伴。比如大學生可以找自己的室友在宿舍組隊，職場人士可以加上同事一起參團。互相競爭互相監督，彼此都不會輕易放棄。
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