女性朋友在月經期間身體素質比較差，甚至一些女性朋友。痛經現象也比較嚴重，這個時候大家要保持愉快的心情，不能過度勞累，還有就是要多吃一些有營養的食物，特別是溫熱的食物一定要吃一些。我們都知道蔬菜的營養價值也非常的高，並且也可以幫助女性朋友美白養顏，那麼女性在月經期間究竟應該吃什麼菜呢?
胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有大量的β胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2等等營養成分，其中的β胡蘿蔔素，對補血有極佳的益處，維生素B1有保護神經系統的作用，還能促進腸胃蠕動，增加食慾;而人體缺少維生素B2，則容易出現輕中度缺鐵性貧血、口角炎等問題。經期適量吃些胡蘿蔔能幫助補血，並緩解經期情緒不穩等現象。
玉米
玉米中含有大量的維生素E，可以促進機體新陳代謝，降低血清膽固醇、調節神經和內分泌功能，同時，能豐潤皮下組織，令皮膚具有彈性和光澤;另外，玉米中還含大量的礦物質鎂，而鎂對人的情緒有一定的影響，體內缺鎂，人的情緒就會變得十分的緊張，進而增加激素分泌，則易引起痛經。
菠菜
菠菜中含有大量的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷、葉酸及一定量的鐵、維生素E等等多種有益成分，其中鐵是造血的主要成分，而人體缺少葉酸易引起貧血，且胡蘿蔔素也是一種有益補血的元素，經期適量吃些菠菜可以防治缺鐵性貧血，對補血有着重要的作用，而維生素E，可以減低前列腺素的產生，抑制疼痛物質的分泌，有利於緩解胸疼痛，腹痛等。
以上就是我們向大家介紹的女性朋友在月經期間可以吃的菜了。女性朋友可以適當的吃一些胡蘿蔔，還有玉米，菠菜等，這些蔬菜做法其實非常簡單，營養價值非常豐盛，並且也非常的清淡，特別適合女性朋友吃。還有就是自己即便不處於月經期，多吃這些食物也非常有好處。
