女性在來月經時，身體的抵抗力會降低，情緒容易波動，同時也會出現身體疲勞、腰痠、食慾變差。月經失血多，血液中的鐵、鈣、鎂、鉀也會大量流失。所以需要及時的補充營養，那麼，月經來了吃什麼菜好呢？
月經期間適合吃以下食物：1、含植物性激素豐富的蔬菜。如花菜、大豆等，外來的植物性激素可協助機體維持體內激素水平的平衡，減少經前期緊張綜合症的發生。2、含豐富維生素C的食物。維生素C具有護血管、美白皮膚的作用。
其實，適合女性在經期吃的蔬菜有很多種，經期的飲食主要以清淡有營養爲主，比如可以多吃富含優質蛋白、維生素、鐵元素、微量元素以及易消化吸收的食物，多吃一點蔬菜也有助於起到調理月經的作用，讓月經來的更加順暢，也可以減輕月經時的不適。
如果平時自己的身體在來月經的時候沒什麼異常的感覺，那就不必刻意的食用營養品，只要不食用辛辣、刺激以及生冷的食物即可，以免引起月經失調或者痛經等現象。最好多喝點熱水，或者喝一點紅糖姜水，那樣可以起到暖宮的效果。
