現實生活中，有腎虛氣血不足的人羣越來越多。而作爲普通人的我們，通常並不明白腎虛和氣血不足應該怎麼調理。腎虛往往伴隨着氣血不足的症狀，那麼我們可以通過哪些方法來加以調理，又應該多吃哪些食物呢？
腎虛氣血不足怎麼調理
1、飲食調養：平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素b12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海蔘、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。
2、運動養生：運動也是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認爲“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因爲過度用眼而耗傷身體的氣血。
3、中藥調養：常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨蔘、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹蔘、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血效果。
4、經絡療法：經常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，並堅持艾灸關元、氣海、足三裏、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。
女性腎虛氣血不足有什麼表現
1、不少女性在生完孩子後，坐月子沒注意，氣血受損，導致產後月經不調，時多時少，提前推後，每次來月經時會小腹墜脹，手腳冰涼的情況出現。這種情況得調養，首先疏通內循環，將淤積的毒素排出，然後才能調養氣血，等月事正常了，再鞏固！
2、氣血不足、氣滯血瘀，也表現爲女人經期排毒的能力下降。此時宜調補女人氣血、滋養宮巢。
這篇文章給大家詳細介紹了腎虛氣血不足的調理方法以及日常注意事項。如果你發現自己有腎虛氣血不足的症狀，不妨參照小編介紹的方法，對自己的身體加以調理。平時也應該養成健康的生活規律，這樣對自己的健康來說無疑是非常加分的。
