大姨媽是女孩子每個月都需要經歷的生理過程，然而在大姨媽期間多多少少都是會有不適感的。要是在來大姨媽的時候着涼就更加不好了，整個人都可能會感覺到不舒服的，那這個時候可以吃什麼菜呢。
1.豆腐魚湯。在經期女性身體的營養流失更快，需要多補充一些蛋白質來增強營養的。而豆腐魚湯中無論是豆腐還是魚肉都有着豐富的蛋白質和營養，可以爲來大姨媽的身體供能。在煮魚湯的時候可以放一些生薑片，還可以起到驅寒的作用。
2.當歸雞蛋糖水。在來大姨媽期間，女孩子身體可能會因爲流失的血液過多而身體虛弱，這時候喝一些當歸雞蛋糖水對於着涼是有用的，還可以暖身體，減輕經期的腹痛喝腹脹，緩解經期的不適感。
3.菠菜。菠菜裏面含有豐富的鐵元素和維生素，而造血的過程是離不開鐵元素的助力的，因此在女孩子來大姨媽的時候也可以多吃一些菠菜。
另外，在來大姨媽的時候除了要多補補營養之外，還需要忌口，比如對於一些辛辣食物需要暫時忌口，免得會加劇痛經的程度。
