備孕前要禁慾多久

備孕是優生優育的關鍵，要想孕育一個健康活潑的寶寶，未來的準爸媽們一定要在懷孕之前做好多種準備工作。備孕前需做好相關檢查，生活上的不良習慣要改，飲食上要注意均衡營養，此外，聽說備孕前還需要禁慾，這是真的嗎？備孕前要禁慾多久？

備孕之前，男性是不需要刻意的去禁慾的。一般情況下，禁慾3-5天，精液的質量相對是較好的。如果禁慾時間長，精子在精囊內存儲的時間過長，會使精子老化，活力降低，受孕機率反而較低。如果性生活比較頻繁，則精子的數量和質量也會受到一定的影響，比如數量降低，密度降低等等。在排卵期前後，是受孕最佳時間，所以在排卵期前後建議同房次數增加一些。

懷孕之前的三個月，夫妻兩個都要注意飲食上的營養，遵循多樣化的原則，平時多吃一些可以調養身心的食物，女性要注意補充葉酸。此外同房的次數要把握好，女性算好自己大致的排卵日期，男性注意養精蓄銳，爲準備優秀的精子和卵子做好基礎工作。孕前最好早睡早起，不熬夜，根據自身條件選擇合適的運動來鍛鍊身體，例如慢跑、散步等。多呼吸新鮮空氣，養成健康的生活習慣，爲往後懷孕做好準備。