我們知道備孕女性需要在孕前至少3個月開始吃葉酸,以此爲誕生健康寶寶提供保障。男性最好在備孕之前半年就戒菸酒，這樣才能提供高質量的精子，可大家知道男性的精子在備孕前什麼時候質量最好嗎？男性備孕期間需要禁慾多久呢？
男性備孕期間禁慾多久
1、男性在持續禁慾之後，精液是會增加的，但是會引起精子數量降低，所以，較長時間的禁慾，會導致精子質量逐步的變壞。
2、有研究團隊針對六千多位男性，近一萬件精液檢體進行了一系列研究，結果認爲正常人禁慾三至七天，精蟲活動力、型態及數目整體表現最優，但若超過11天以上，則精液品質大幅滑落。至於“寡精症”患者，禁慾一天後的精液質量達到頂點，而禁慾四天以上，精液品質便低得可憐。
3、一般正常人若想懷孕，不宜天天同房，也不宜禁慾太久，建議在前一星期先排空一次，然後在排卵期間，以間隔一天或間隔兩天的方式同房，會達到很好的受孕效果。
男性備孕期間禁忌與適宜
1、男性的生殖器官中有大量鋅硒元素的存在，並且參與着精子的生成還有成熟、獲能等一系列的過程，在備孕期間要注意補充鋅硒這兩種元素，在日常生活中多吃一些牡蠣、瘦肉以及動物性肝臟等。
2、精子的生成以及成熟除了鋅硒元素的影響之外，還有多種營養成分的參與，在補充鋅硒元素的同時還要注意保證營養的均衡吸收，多方面補充營養，有利於精子的生長。
3、菸酒對精子有很大的影響，不僅會導致精子數量減少、質量下降，嚴重的還會導致精子畸形與死精，備孕男性一定要注意遠離菸酒，爲優質精子做準備。
4、男性的睾丸是生產精子的大本營，並不適宜在溫度較高的環境中生存，對精子不利，在備孕期間要遠離高溫環境。
5、環境污染以及輻射也會影響到男性的精子質量，導致男性的精子質量下降，備孕期間最好遠離污染源以及輻射源，保護自己的精子，孕育優質的寶寶。
每個家庭都希望能生育一個健康的寶貝，而在我們力所能及的情況下，在備孕期間多瞭解和關注備孕知識，男性多運動並結合自身精子的情況，在備孕前適當的禁慾，讓健康有活力的精子與卵子結合，爲你們衝出更好的未來！
