懷孕之後女性對微量元素的需求會更多，像鈣、鐵、鋅等等。所以孕期的飲食一定要多元化，才能更好的滿足孕婦和胎兒的需求。而鈣的需求猶爲重要，如果缺鈣，在孕後期會出現腿抽筋嚴重的現象。那麼懷孕四個月缺鈣怎麼辦？孕中期的注意事項有哪些呢？
懷孕四個月缺鈣怎麼辦
1、孕婦缺鈣的主要原因是由於飲食結構中乳製品的攝入仍然不高，孕期孩子骨骼和牙齒的發育，又特別需要鈣，單純地依靠飲食已經滿足不了這種需求。而孕婦每天需要1000～1500毫克的鈣，除去從食物中獲取，還需額外地補充600毫克左右。
2、孕12周以前，有些孕婦因爲妊娠反應，不太喜歡用藥，早期胎兒對鈣的需求量也不大，所以一般是在孕20周以後孕婦就要開始補鈣，到了孕27周、28周以後，隨着胎兒迅速生長的需要，就一定需要補鈣了，而且不喜歡吃肉和豆製品的孕婦應該更早一些開始補充。
3、孕婦的食慾通常比較旺盛，單純的直接從食物中補充鈣是不夠的，所以，直接補充鈣製劑是比較好的辦法，而且現在的鈣劑多數也包含促進吸收的維生素D。
4、與此同時，蝦皮、海帶和豆製品這些富含鈣的食物更是要多吃，戶外曬太陽也是必不可少的。
孕中期的注意事項
1、孕中期睡姿
懷孕中期，子宮向右旋轉，左側臥位可以改善子宮的右旋轉程度，減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的缺氧狀態，有利於胎兒的生長髮育。懷孕中期採取左側位可使“浮腫”狀況有所減輕，不過左側臥的時候要把腿部和腳適當墊高一些。
由於平躺的時候子宮或壓迫身體器官，讓孕媽咪有不適感，因此大部分孕媽咪會選擇側躺的方式睡覺。但事實上，孕婦在睡覺的時候不可能保持固定的睡姿，所以孕媽咪可以選擇合適自己的睡姿，不必強求一定要左側睡。
2、孕中期睡眠不好
要想睡得好，孕媽咪首先需要把臥室儘量佈置得舒適，以便自己能更輕鬆地入睡。讓房間保持通風，可採用深色的窗簾有助於屏蔽燈光和噪聲，不要在臥室裏擺放電視等物品。
有的孕婦在孕期什麼都補，其實這是錯誤的做法，盲目的進補不僅不能充分的被吸收，而且會給孕婦的身體造成一定的負擔。所以必須在確認自己體內缺乏的情況下再補充。以上是針對懷孕四個月缺鈣怎麼辦的介紹，希望對你有幫助。
