合理健康的飲食纔會有健康的身體，尤其懷孕期間更是要在飲食上下功夫，吃出好身體，胎兒纔會正常發育。爲了胎兒健康着想，現在很多準媽媽尤其在飲食方面極爲關注，那麼吃什麼有利於胎兒發育？
蛋白質應該多多攝入，雞、魚、蝦、豬肉等動物蛋白都很好。可以多吃海鮮，但在選擇時需要注意營養，還應該控制在合理的量。碳水化合物和脂肪也必不可少，每天補充碳水化合物，保證對脂肪的總需求。胎兒大腦的某些部分尚未成熟，因此仍需適量補充脂肪，尤其是植物油。
維生素中的絕大部分維生素是不能自體合成的，所以要需要通過食物來補充維生素，而且維生素充足對胎兒發育是有益的，如果補充硫胺素不足，容易引起嘔吐、精疲力竭、體力不足，還可能影響分娩期間的子宮收縮，使分娩過程延長，分娩困難。準媽媽可以從飲食上調整，多吃胡蘿蔔、蔬菜等等。
孕婦必須補充足夠的鐵和鈣。此時，鐵攝入量不足會影響胎兒體內鐵的儲存，並且出生後容易出現缺鐵性貧血。因此，適時的補充鐵對自己和寶寶都是有益的，尤其是當胎兒在九個月左右即將分娩時必須加以補充。
