女性擔負着孕育生命的偉大使命，特別是在孕期，各方面都要注意，在孕期選擇食物不僅有利於自身的健康，更有利於胎兒發育，孕期進補也是爲了胎兒更好地吸收，孕晚期就要做好哺育孩子的準備，下面我們來詳細瞭解孕期吃什麼有利於下奶。
孕期吃什麼有利於下奶
1、蓮藕煮花生米，燉的爛爛的，連湯帶水吃下；
2、將花生米與芝麻弄碎後煮粥服下；
3、五穀豆漿：把黃豆、黑豆、花生、核桃仁、枸杞、紅豆、大棗等放在一起打五穀豆漿；
4、萵筍、黑芝麻、腰果、紅豆、無花果都對產後缺乳有一定幫助。
5、氣血足，奶水就足，月子期間喝的湯，放一些當歸、黨蔘、沙蔘、棗、花生等補氣血的輔料。或者找找中醫診所開幾付下奶的方子，專門補氣通乳的，也很管用。
下奶如何進補
1、食物富含鐵鐵。血虛少奶的媽媽很多，因爲分娩過程中損耗嚴重，此時補鐵正是時候。人體所需的鐵，從一些紅肉或動物內臟中，可以輕鬆獲取。
2、食物要稀軟。新媽媽分娩後1~2天身體虛弱，腸胃消化功能差，所以最好以清淡、半流質或軟爛、易消化的食物爲主，少吃油炸、油膩的食物。粥、餛飩、麪條或者煮爛的肉和菜都是較好的選擇。
孕期無論如何選擇食物，都要以新鮮爲主，特別是水果和蔬菜的選擇，最好選擇當季的，女人生完孩子以後，身體非常虛弱，所以在分娩之前就要提升自身的體質，做好準備，越來越多的人重視母乳餵養，所以在孕期多喝湯水，產後奶水比較容易下。
