孕晚期吃什麼有利於順產

孕晚期要關注自己生產的問題，特別是對於到達孕產期的時候，一定要來了解一下有關的知識，對於自己突然出現生產的狀況要怎樣去面對。但是孕婦還還是要注意，不要太過於的緊張。下面小編帶大家去關注一個問題，孕晚期吃什麼有利於順產？

孕晚期吃什麼好順產

1、研究表明，產婦分娩方式與其妊娠晚期飲食中鋅的含量有關。鋅的攝入量越多，可能產力就越好。鋅是人體必需的微量元素，對人體機能有着重要的作用。鋅對分娩的主要影響是可增強子宮有關酶的活性，促出子宮收縮，把胎兒驅去子宮腔。

2、富含鋅的食物有肉類、海產品、豆類、堅果類等。特別是一些偏愛素食的孕媽媽，肉類攝入很少，就會明顯減少鋅的獲得量及利用率，所以素食孕媽媽要用全穀類、豆類及花生等食物，來增加鋅的吸收，以幫助自然分娩。

3、要補充足量的鈣。妊娠晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加，因爲胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣，孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動物肝臟、蛋。

4、補充足量的維生素B1。孕晚期孕婦維生素B1不足，會出現類似早孕反應的症狀，甚至影響生產時孕婦的子宮收縮，導致難產。所以，孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。

5、妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐，如：牛奶、餅乾、核桃仁、水果等食品，夜餐應選擇容易消化的食品。

提高產力的方法

第一招：放鬆，放鬆，再放鬆

由於面對未知，很多準媽媽從進入孕晚期就開始緊張、焦慮，越臨近產期，這種情緒就越嚴重。要知道，準媽媽的情緒好壞可是會直接影響產力的。

第二招：動動手，動動腳

很多都市白領在孕期由於缺乏運動，不僅準媽咪在生產的時候無力可使，連帶寶寶也變得很虛弱。所以，孕期適當地運動能夠有助於準媽咪分娩。

第三招：選擇有針對性的食物

雖然很多準媽咪都能吃，但是能吃和會吃是兩回事。特別是在妊娠期和分娩前，營養豐富的飲食對增強產力是很重要的。

以上就是小編對於孕晚期吃什麼有利於順產這一問題的有關資料整理。對於順產是孕婦們期望的一個生育過程，但是還是要看自己的狀況，不能就斷定怎麼生育。另外，在懷孕階段多鍛鍊和適當的補充鈣質，對於自己順產都是有一定的幫助的。小編祝媽媽們健康生產。