孕期需要大量的營養來保證母體的健康和胎兒的正常發育，所以，準媽媽吃有營養的食物，對寶寶的健康發育有着重要的關係哦。在孕中期時，是寶寶生長髮育的關鍵期，這時候準媽媽的食慾開始好轉，正是補充營養的最佳時期。下面，媽網百科推薦三款孕中期的營養食譜吧！
1、蝦仁炒韭菜
原料：韭菜250克，鮮蝦150克，芝麻油150克，食鹽3克。
做法：將韭菜洗淨，切成3釐米長的節;鮮蝦剝去殼，洗淨，蔥切成段，姜切成片，將鍋燒熱，放入植物油燒沸後，先將蔥下鍋煸香，再放蝦和韭菜，烹黃酒，連續翻炒，至蝦熟透，起鍋裝盤即可。
2、炒素蟹粉
原料：水發冬菇15克，熟紅蘿蔔12.5克，熟鮮筍12.5克，熟土豆250克，生油150克，白糖、精鹽、米醋、姜未、味精、時令綠葉菜少許(冬菇可用黑木耳代)。
做法：把熟土豆、紅蘿蔔去皮漱成泥，鮮筍斬細，綠葉菜和水發冬菇切成絲。炒鍋放生油熬熟，投入土豆、紅蘿蔔泥煽炒，炒到起酥，再放綠葉菜和冬菇、筍同炒，並隨加白糖，精鹽、味精、姜未稍炒，最後淋少許米醋，隨即起鍋裝盤。
3、橘味海帶絲
原料：幹海帶150克，白菜150克。配料：白糖、味精、醋、醬油、香油、香菜段各適量。
做法：幹海帶放鍋內蒸25分鐘左右，撈出，放熱水中浸泡30分鐘，撈出備用。把海帶、白菜切成細絲，碼放在盤內，加醬油、白糖、味精和香油，撒人香菜段。把幹橘皮用水泡軟，撈出。剁成細碎未，放人碗內，加醋攪拌，把橘皮液倒入盤內拌勻，即可食用。
溫馨提醒：以上食譜非常適合孕中期的準媽媽食用，可以根據孕婦的喜好選擇時令蔬菜瓜果，爲了寶寶的健康孕婦不要偏食，只有各項營養素均衡了對胎兒的發育纔有好處。
