孕婦每天補多少鈣合適 孕晚期補鈣會讓胎頭變硬嗎。很多人都知道補鈣的好處，孕婦同樣需要補鈣，甚至比平常人補鈣還要更多，但是又有人說“補鈣過量會造成胎兒頭骨過硬，導致分娩困難!不好順產”那麼孕婦每天應該補多少鈣，孕婦補鈣是食補還是藥補呢，下面本站的小編就來說說：孕婦每天補多少鈣合適 孕晚期補鈣會讓胎頭變硬嗎。
在整個孕期，孕媽消耗的鈣量會遠遠大於普通人。因爲胎寶寶骨骼、牙齒形成和鈣化需要大量的鈣，完全依賴於媽媽提供。而且孕媽自身也要儲備一些鈣，爲哺乳期分泌乳汁做準備。
因爲鈣會優先提供給發育中的胎寶寶，所以當孕媽血液中的鈣含量偏低時，就會出現肌肉痙攣、腿抽筋的情況，嚴重的甚至會發生骨折、牙齒脫落。若透支了媽媽身體裏的鈣，依舊不能滿足胎寶寶的發育需要時，寶寶出生後就可能會出現夜驚夜啼、佝僂病、出牙遲、齲齒、厭食、大腦活動欠佳等情況。所以孕期補鈣是孕媽一定要做好的功課。
牙齒鬆動：缺鈣能造成牙齒琺琅質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏鬆。
妊娠期高血壓綜合徵：缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關係，如果你被妊娠期高血壓困擾，就應該提高警惕了。
關節、骨盆疼痛：若鈣攝取不足，爲了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。
對胎兒而言，胎頭是胎體最大的部位，從胎兒分娩機制的角度來講，絕大多數胎兒都是採取頭先露的位置進入骨盆入口的。胎兒的顱骨由額骨、顳骨、頂骨各兩塊及枕骨構成，骨與骨之間有顱縫聯接，而顱縫與囟門間均有軟組織遮蓋，在分娩過程中，顱縫輕度重疊使頭顱徑線縮小，胎頭便於娩出。所以，胎兒的頭骨是有可塑性的，補鈣導致胎兒頭骨過硬導致分娩困難純屬無稽之談。除非是巨大兒、骨盆狹窄或胎位異常等症狀纔會使分娩發生困難。
其實影響順利生產的因素很多，只要孕媽媽骨盆大小合適，那麼就不用太擔心啦，而且胎兒出生時候的頭顱和我們成人是不一樣的，當胎兒出生時顱縫是沒有閉合的，在產道的擠壓下，顱縫會變小，甚至可以重疊，雙頂徑變小，然後就可以順利從陰道出來啦!
根據中國營養學會制定的鈣供應量標準：
•妊娠中期鈣供給量爲1000毫克/日
•妊娠晚期爲1500毫克/日
•胎兒鈣需要量爲400～500毫克/日
到了懷孕最後時期，胎寶寶體內含鈣約25克左右，他們吸收鈣的主要來源是靠媽媽攝入食物所供給，當滿足需要時，多餘部分可通過胎寶寶自身的尿液排出。前面說了骨的發育離不開鈣，所以在明顯缺鈣時胎兒的頭骨會比較軟，很多人就理所當然認爲補的鈣越多，骨頭就越硬，但是其實鈣吃多了是不會讓胎兒頭骨變得更硬的，多餘的鈣孕媽媽自身會代謝掉，所以牛奶是可以繼續喝的，鈣片也是可以繼續吃的!
孕媽咪補鈣首先宜從食物中獲取，每天喝250毫升的牛奶、配方奶或酸奶，同時注意攝取含鈣較多且易吸收的食物：海魚、蝦米皮、芝麻醬、豆腐、海帶等。補鈣的促進劑維生素D可幫助鈣的吸收，故在膳食中要適當增加富含維生索D的食物，如奶油、蛋黃、動物肝臟等。如果食物補充不能滿足鈣需求，孕媽咪可以考慮服用鈣劑。特別是有缺鈣症狀的孕媽咪，懷孕4個月後在醫生指導下每天服用鈣劑，以腸道吸收率高、服用方便、價格低廉的鈣劑爲好，直至第9個孕月。“食補勝於藥補”，孕期應該多吃含鈣豐富的食品，同時也要兼顧到維生素D的補充，因爲維生素D可以促進鈣的吸收。
富含鈣的食物包括：豆類、牛奶、奶酪、杏仁、酸奶、豆腐、豆奶、西蘭花、蝦皮、芝麻醬、紫菜等。
富含維生素D 的食物包括：、三文魚、金槍魚、沙丁魚、雞蛋、曬乾的香菇、雞肝等。
適當攝入鈣劑
一般情況下，孕期單靠吃含鈣豐富的食物不能滿足身體對鈣的需求，因此需要在醫生的指導下額外補充鈣劑，如碳酸鈣、乳酸鈣等等，鈣補充劑的配方中通常含維生素D，以促進鈣質的吸收。
古語有云：過猶不及。凡事都講究一個度，即使對身體再有益，也要適量。作爲普通孕媽媽，每天除正常的膳食以外，再額外地補充500～600 毫克鈣片比較適宜。
1、少量多次比一次大量補要效果好
一次補大量的，會使吸收率降低。在吃鈣片的時候，可以選擇劑量小的鈣片，每天分兩次或三次口服。
2、睡覺前或兩餐之間補
因爲鈣容易與草酸、植酸等結合，變成不能吸收的物質，因此補鈣最佳時間應是在睡覺前或者兩餐之間。
3、每天曬曬日光浴
天然的維生素D只有在紫外線照射後變成維生素D2和D3才能被人體吸收入血液中。因此孕婦不要整天宅在家裏，在晴朗的日子裏不妨享受下陽光的沐浴吧。
需要特別強調一下，麻麻產後還應該堅持補鈣，特別是在母乳餵養的麻麻。如果哺乳期媽媽體內鈣質不足，媽媽體內血鈣就會降低，導致骨頭裏的鈣質遊離出來，容易發生骨質疏鬆。很多媽媽抱怨產後落下“月子病”，整天腰痛，其實很可能就是缺鈣導致的。
