中醫傳授不花錢也有效的養腎高招，中醫認爲腎有藏精、主生長、發育、生殖、主水代謝等功能，被稱爲先天之本。腎虧精損是引起臟腑功能失調和疾病的重要因素之一。此外，腎臟是男性精的來源。因此，在工作日，男定要養腎，補腎生精，讓腎中精氣，精源旺盛。養腎的方法是什麼？介紹11種不花錢養腎的方法。
護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方法。這是因爲腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，腳要特別注意保溫，睡覺時不要把腳對着空調和電扇，不要赤腳長時間走在潮溼的地方。
此外，腳底還有很多穴位，如涌泉穴。腎出於涌泉，涌泉者也充滿了心靈。每天晚上睡覺前按摩腳底涌泉穴，按摩涌泉穴有養腎固精的效果。
大便暢通
大便不暢，宿便停止，渾濁的氣體被攻擊，不僅煩躁，胸悶，腎臟受傷，腰痠疲勞，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
大便困難時，用雙手背貼住雙腎區，用力按摩，刺激腎氣，加速排便走路時，用雙手背按摩腎區，可緩解腰痠症狀。
飲水養腎
水是生命之源。如果水液不足，可能會引起濁毒滯留，加重腎臟的負擔。因此，定期飲用水是一種重要的養腎方法。
有尿不能忍受
膀胱中儲存的尿液達到一定程度，刺激神經，引起排尿反射。此時，必須像廁所一樣立即排尿。否則，積存的尿液會變成濁氣，侵害腎臟。因此，有尿液時必須立即排出，也是養腎的最佳方法之一。
吞津養腎
口腔唾液分爲清淡的唾液、脾主厚的唾液，腎主。你可以做一個實驗，嘴裏一有唾液就吐出來，不到一天，你就會感到腰痠，身體疲勞。這反而證明，吞津液能滋補腎精，起到保腎的作用。有很多食物可以補腎。除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑食可以養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
睡眠養腎
充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨牀發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。
避免勞累，節房事
體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此，我們必須盡而行，工作有度，房間有節。這樣纔有助於養腎護腎精。
警惕藥物
不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
運動養腎
生命在於運動。運動養腎是應該提倡的積極措施。在這裏，介紹有助於養腎、糾正虛弱、簡單易學的運動方法。雙手掌搓到手掌熱後，分別放在腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，直到有熱感。可早晚各一遍，每遍約200次。這項運動可以補充腎納氣。
衛生烹飪
每天晚上睡覺前，用溫水清洗外生殖器和肛門周圍，用流動清洗方式，避免洗澡。因此，可以防止存放在外生殖器上的細菌延遲到尿道，影響腎臟。
在平日裏，男人一定要養腎，補腎生精，讓腎中精氣，精源旺盛。上面的養腎方法好好學習一下吧！
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