有些女性在月經期間因各種不適而拒絕做很多事情，當然也有可能因爲痛經不適而無法做任何事情。那麼，女人來月經可以運動嗎？
其實，女性來月經可以適當運動，適當運動有助於健康。因爲不僅可以提高人體的功能，還可以促進血液循環，有助於經血的順利排出等。然而，一些特殊的人不適合在月經期間鍛鍊。例如，痛經特別嚴重、月經期間血量特別大、功能性子宮出血的女性朋友最好在月經期間選擇適當的休息。如果他們盲目鍛鍊，他們可能會加重。
女性來月經適合做什麼運動
1、經期前3天，適合柔軟運動
月經前3天，女性建議選擇柔軟、舒適、放鬆的運動。例如瑜伽和體操，或者在家做簡單的伸展運動是個好選擇。
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2、經期第五天，適合有氧運動
經期到達第五天，身體漸漸地在恢復，這個時候女性朋友們可以選擇慢走、慢跑等有氧運動。不要選擇劇烈的運動。振動過大，腹腔壓力增加，血量增加，生理痛有可能發生。
女性來月經要注意什麼
1、減少運動量
生理日運動要選擇瑜伽、慢跑、體操等運動量小的項目，同時女性要縮短運動時間，生理日以放鬆肌肉爲目的。
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2、避免劇烈運動
劇烈運動包括跳高、跳遠、仰臥起坐、舉啞鈴等，這些運動會增加腹壓力，可能會導致經血過多和子宮位置的變化。
3、不要參加水上運動
生理日不要洗冷水澡或用冷水洗腳。當然，不要參加跳水、游泳等水上運動。否則，陰道感染、月經失調等可能性很高。
4、避免競爭激烈的比賽
這種類型的運動，容易導致女性因高度精神緊張而內分泌紊亂，同樣，競爭激烈的比賽方式也可能導致月經失調，因此建議女性朋友儘量避免。
女性來月經參加運動對健康有益，但運動時的注意事項也要記住。否則，不僅沒有保健作用，還有可能引起更嚴重的疾病。
