性愛是上帝賜給人類的最好禮物，有了它人類才得以生生不息，有了它人們才更加熱愛生活，享受生活。
如何讓性生活更加和諧
影響夫妻和諧性愛的因素中，男人性功能持久力佔很大一部分。有研究發現，男人做愛持續的時間平均爲5至10分鐘，其中71%的人有希望延長時間，獲得更持久的性愛。近日，法國《男性健康》雜誌爲男性們提供了一些建議，助你和伴侶擁有更完美更持久的性事。
1、控制興奮。性反應過程分爲興奮期、持續期、高潮期、消退期四個階段。爲了更持久，認識到整個性愛中的感情變動過程是很重要的，把自己興奮期的狀態分爲1~10個等級，不要讓自己興奮，興奮度維持在7左右。
2、按尿道。發現自己性交時身體反應過快，處於過熱狀態時，按住陰莖下，給尿道施加壓力，這條小管道處於陰莖背面。這樣可以減少陰莖中的血液，抑制快速射精的慾望。
3、自我訓練。具體方法:手淫時堅持15分鐘。這種自慰的目的不僅僅是爲了給自己帶來快感，而是爲了讓對方感到高潮。
4、強性運動。加強鍛鍊控制射精的肌肉，在中斷尿液流出或停止尿液時，可以感知這些肌肉的位置，進行凱格爾運動鍛鍊這些部位，收縮臀部和骨盆底肌肉的運動，10秒後放鬆，反覆多次。
5、淺嘗運動。陰莖不要急於插入，首先在伴侶的陰道口徘徊活動，這裏的神經末梢最敏感，性交時，插入不要太深，大約在陰道內2~3釐米左右，開始小幅度的活動，使對方無法停止，陰莖在熱陰道內不會過早萎靡。
6、禮貌精神。做愛時不要只顧自己達到高潮。按摩愛撫，刺激陰蒂，讓對方感受到一次性高潮，明顯緩和心理壓力，然後更自由地滿足自己的慾望。
7、不要忽視第二次。高潮後的本能反應是睡覺，抑制這種慾望，觀察對方的興奮感，再次進入。許多男性在第二次性交時可以持續更長時間，多練習幾次，使將來的第一次交往更長。
8、諮詢醫生。一項最新研究發現，早泄男性服用抗抑鬱藥物後，73%的人症狀明顯好轉。但是，在服用之前，必須商量醫生自己是否適合藥物。
9、更換體位。女性上位時，陰莖受到的刺激更小，可以延緩射精。需要注意的是，緩慢她的活動幅度，速度太快男性受不了，耐力反而會下降。
10、無心插柳。大腦裏有一塊負責性高潮的區域，當你渴望或者想要控制的時候，它都能夠感知得到。越傾向於得到這種快感，來得越快。不要急於達到高潮，多接觸身體，讓對方光滑的大腿接觸自己的臀部，像幸福一樣全身瀰漫。
三大飲食原則可預防性功能障礙
1、多吃優質蛋白
優質蛋白主要指雞、鴨、魚、瘦肉、蛋類等各種動物性食物，提供精子生產所需的各種氨基酸。有些動物性食品本身含有性激素，有助於提高性慾和精液、精子的生成。
2、適當攝取脂肪
調查顯示，長期素食的女性，月經初潮年齡推遲，雌激素分泌減少，性慾下降，影響生殖能力。男性因需要脂肪酸的攝入減少，精子的生成受到限制，性慾下降，不育。
3、補充維生素和微量元素
研究證明，維生素a和e是維持功能和延緩老化的維生素。它們在促進睾丸發育、增加精子的生成並提高其活力等方面具有決定性作用。維生素C對功能的恢復也有積極的作用，豐富於棗、山楂、青椒、番茄等果實疏遠。
可以增加性慾的食物
科學研究表明，日常生活中很多食物中豐富的營養成分可以促進性慾、調節性感和增強性功能。這些食物默默地爲人們的性福獻身，成爲人類性愛和諧的使者。但是，因爲沒有深入研究，所以普通人很少知道什麼樣的食物性慾。讓我們仔細計算一下:富含維生素的食物:維生素6被認爲是性維生素。食物來源包括麥芽油、堅果、小麥、小米、蘆筍等。嚴重缺乏維生素6會導致陰莖退化萎縮，性激素分泌減少，喪失生殖能力。常吃富含維生素6的食物可以預防和改善這種情況。
海產品:魚、蝦、貝殼類、海藻類食品。古羅馬時代，海產品是滋養性慾的理想食品，尤其是鯊魚肉，作爲性愛的催化劑至今仍有名。科學研究證明，海產品中含有豐富的磷鋅等，對男女功能保健非常重要，丈夫一般體內缺鋅者，男性精子數量減少，質量下降，伴有嚴重的功能和生殖功能減少，女性體重下降，性交時陰道分泌液減少等症狀。此外，海藻含碘量超過其他動植物。碘缺乏或不足會導致流產、男性功能衰退、性慾下降。因此，即使你不能經常吃海鮮，你也應該經常吃海帶、紫菜、裙藻類食物。
蜂蜜:蜂蜜含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活性腺生物活性。體弱，年高功能減退者，可持續服用蜂蜜產品。
果仁:性學專家發現，在經常吃甜瓜的人中，前列腺疾病很少發生。這是因爲番瓜子 中含有一種能影響男性激素產生的神祕物質。此 外，小麥、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、 松子仁等也對增強性功能有幫助。增強性功能有幫助。
韭菜:又稱陽草、壯陽草、長生韭菜，是生長力強的常見蔬菜。爲腎虛陽萎、遺精夢泄的輔助食療佳品，對男性陰莖勃起障礙、早泄等疾病有良好的療效。
雞蛋:雞蛋是性愛後恢復精神的最佳還原劑。雞蛋富含優質蛋白質，是性愛不可或缺的營養物質。能夠強烈地消除性交後的疲勞感，並且在體內變成精氨酸，提高男性精子的質量，提高精子的活力。同時，還可以加快女性處女膜破裂後的癒合。
巧克力:巧克力不僅是快樂的食物。營養學家發現巧克力所含的成分穩定神經，開放感覺，更期待兩性的樂趣。
