精子的好壞對下一代生育起着重要作用，男性如何提高自己的精子質量尤爲重要。
男性做這些事，提高精子質量
1、立即戒菸。每天吸菸量在一包以上的男性，精子的活力比不吸菸的男性大幅度降低。戒菸後，要注意不要有焦躁的心情，睾丸激素會下降，精子數量會急劇減少。此外，香菸也妨礙性生活，這是科學依據。千萬別不當一回事。
2、夜間起來排尿是一個很好的習慣，經常夜起的話會對精子的產生有好處的。
3、要多食用水果和蔬菜。特別是含有豐富維生素e的蔬菜。經常吃營養豐富的蔬菜對破壞精子的細菌有很好的抵抗作用。另外，海產品可以使男性精子數量增加2倍以上。
4、內衣要選棉，尼龍內衣千萬不要穿。因爲壓迫陰囊，影響精子的生成。在日常穿着內褲記得要穿着寬鬆且是純棉的。
5、如果發現你的下半身有什麼不舒服的話，必須馬上去醫院檢查治療。不要以爲小問題忍耐就過去了，小心忍受大問題。
6、要保持你的好心情和感情，一直處於壞心情的狀態也會影響精子的生成，而且感情不好是百病之源，即使精子好。其他的器官也可能會受到影響。
7、不要長期的去節制你的房事，因爲如果生殖器一直處於充血狀態卻沒有得到排解的話，會讓陰囊的溫度增高，會影響到精子的活力。
8、劇烈的跑步運動會降低精子活力，所以跑步要適量，不要過於激烈。
9、要避免洗澡水過熱。一天坐着開車不得超過3小時。睾丸貼身體時間過長，溫度上升，影響精子的生成。時間長了也會影響性生活的質量。
