手淫就是不借助他人，用自己的方法滿足自己的性需求。我們知道適度的手淫可以提高性能。過度手淫的症狀是什麼？我該怎麼烹飪呢？
過度手淫的四個症狀
1、過度手淫可能會傷害皮膚
自慰引起輕微皮膚損傷，甚至更嚴重的損傷，如佩羅尼病(自慰時過度壓迫，陰莖軸形成斑塊)。如果有這些問題，需要減少次數。
2、射精問題
經常自慰的人給自己特別的刺激，性愛寶典介紹說性交中興奮，勃起和射精困難。這個時候需要注意。
3、體質下降
一般情況下，適當的自慰是對男性的身體沒有什麼危害的，但是，如果是過度自慰的話，就很容易出現消瘦、乏力、疲勞、精神萎靡、失眠、記憶力減退、注意力不集中、容易生病等現象，就證明此時手淫已經對身體健康帶來了危害，爲手淫過度。
4、過度手淫會導致腎虛
過度手淫會導致腎虛，腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多，其中最常見的是腎陰虛，腎陽虛。腎虛的症狀：腎陽虛的症狀爲腰痠、四肢發冷、畏寒，甚至還有水腫，爲“寒”的症狀，性功能不好也會導致腎陽虛；腎陰虛的症狀爲“熱”，主要有腰痠、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。現代科學證明，當人發生腎虛時，不管是腎陰虛還是腎陽虛，都會導致人的免疫力下降，更多的證據表明，腎虛發生時，腎臟的免疫力下降，腎臟的微循環系統也會堵塞，腎臟不通。所以對於腎虛的治療應防治結合。
過度手淫的烹飪方法
1、多吃含鈣豐富的食物
長期過度手淫者，容易引起精神緊張、腰痠背痛、神疲勞、平時多攝取牛奶和酸奶等含鈣豐富的食物。鈣是天然的壓力緩解劑。同時，不要忘記補充鎂。補鈣不補鎂，吃完就後悔！含鎂元素的食物有新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和大豆等。
2、多吃新鮮蔬菜等鹼性食品，緩解疲勞
熨燙過度的人，經常感到疲勞，建議在飲食中適當增加鹼性食品。例如，新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔線、白菜)和水果、菌藻類、牛奶類等，這些食物可以中和體內的疲勞素乳酸，緩和疲勞感。
3、補充含天門冬氨酸的食物
過度手淫如何烹飪？多吃一些肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物以促進新陳代謝，除去乳酸，消除疲勞，促使體力恢復。
