現在有越來越多的準媽媽們堅持母乳餵養寶寶，母乳餵養不僅僅是對寶寶大有好處，對媽媽們也有好處，但是有部分想母乳餵養寶寶的媽媽會碰到奶水不足的情況，那麼月子裏吃什麼奶水充足？下面跟着小編一起了解一下。
首先，女性月子期間可以多吃點豬蹄湯下奶，豬蹄不僅有美容養顏的效果，如果和一些中藥加在一起給新媽媽們吃是有很好的小奶效果的，蓮子銀耳粥也是可以下奶的，新媽媽們每天早上可以堅持喝一些。
其次，月子期間不僅需要多吃營養高的食物，也需要多吃蔬菜，而菠菜就是一種很有營養並且可以下奶的蔬菜之一。另外鯽魚對於產後孕婦身體的恢復和下奶都有作用，所以可以產婦可以多喝鯽魚湯。
最後，做月子的媽媽們想要分泌出更多的奶水，可以吃點黑芝麻，畢竟黑芝麻裏不僅僅含有人體需要的氨基酸，還有各種維生素，產後女性吃黑芝麻不僅可以加速身體的代謝，也能夠促進腸道的蠕動，有通便和通乳的作用。而且產婦吃黑芝麻還能夠增加體內黑色素，對防止產後女性脫髮也是有效果的。
