我們經過不斷的學習，知道了鋅對於我們人體的重要性。鋅元素可以說是比較重要的元素。補鋅是有很多要求的，特別是時間的選擇。接下來，我們來介紹一下三歲補鋅什麼時候吃好以及寶寶補鋅吃什麼好的一些內容，希望對大家有所幫助哦。
三歲補鋅什麼時候吃好
不滿6個月的小寶寶每天約需鋅3毫克，7-12個月每天需鋅5毫克，1-10歲每天約需鋅10毫克。很多家長圖方便把鈣鋅放在一起補，但其實這兩種微量元素最好分開補，順序最好是“先鋅後鈣”，白天補鋅，晚上補鈣，吸收效果更好。
此外，需要注意的是，補充鋅劑大約2-3個月，不可過量補充，不然易引起貧血。除了要注重補鋅時間外，對於成長髮育中的寶寶最重要的還是科學安排一日三餐，即食物多樣化、多吃蔬菜水果和薯類、常吃奶類、豆類及其製品。
寶寶補鋅吃什麼好
其實，含鋅的食物也不少，據測定，動物性食物的含鋅量高於植物性食物，且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，吸收率一般在50%左右。
鋅元素主要存在於海產品，動物內臟中，水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裏幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。因此嬰兒可以從4個月起，開始添加容易吸收的富鋅輔食，如瘦肉末、蛋黃、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等。諸多含鋅的食物中，牡蠣含鋅量最爲高。因此寶寶到了一定年齡可以吃更多輔食之後，媽媽們應該給寶寶多吃動物肝臟、瘦肉、蛋黃和魚類等富含鋅的食物。
綜上所述，補鋅的最佳時間是晚上補鋅，那樣效果會比較好。在這裏，不過補鋅要講究方法，不可以隨意補鋅，要科學補鋅。在這裏，小編建議朋友們閒來無事還是可以多出去外面運動運動，散散步，增強體質。
