產後許多母親失眠，睡眠不好，不利於身體恢復，長期照顧嬰兒不方便，產後睡眠不好是怎麼回事？如何調整？
產後睡不好怎麼了？
1.產後情緒不穩定
與懷孕期間相比，母親娩後會有一些新的情緒變化。有些母親擔心她們不能好好照顧孩子，擔心她們不能恢復身材，總是喜歡思考。母親情緒焦慮，睡眠自然不好。
2.進補過度
爲了儘快恢復身體，促進母乳分泌，許多母親會吃各種補充劑，導致身體消化功能障礙，增加肝臟代謝負擔，影響睡眠質量。
3.生物鐘紊亂
有些嬰兒有相反的工作和休息時間，白天睡覺，晚上玩耍。當母親晚上睡覺時，嬰兒哭得很吵，母親睡不好。在這種情況下，建議母親讓家人或丈夫幫助照顧孩子，並好好休息。
4.晚上經常哺乳
新生兒經常喝牛奶，每隔一段時間喝牛奶，母親經常在半夜起牀喂他。
如何調整產後睡眠不好
1.營造舒適的睡眠環境
新媽媽的臥室照明不要太亮，隔音效果好。確保適當的溫度和溼度，防止過於悶熱和乾燥。
2.睡前2小時吃助眠食物
飲食習慣的改變也會影響新媽媽的睡眠質量。如香蕉、溫牛奶、銀耳蓮子紅棗湯、小米粥、菠菜、核桃等。
儘量避免吃太多的甜食和肉，如巧克力、奶油蛋糕、燉肉、炸雞腿等，以免影響胃腸蠕動或脹氣，影響睡眠質量。
3.聽音樂
如果你睡不着，不妨聽一些舒緩優美的音樂，讓自己完全放鬆。
4.泡腳和穴位按摩
睡前用熱水泡腳，按摩穴位，可提高足浴效果，促進睡眠。
5.白天抽出時間睡覺，晚上減少餵奶次數
當嬰兒白天睡覺時，母親必須一起睡覺。晚上可以逐漸減少寶寶喂夜奶的次數，多睡一會恢復體力。
