產後體重的轉變
據中國臺灣原氣早上好健康生活網詳細介紹，懷孕期，規範的體重提升爲12～13公斤上下，在其中5、6KG的重量爲胎寶寶體重、再加上孕婦羊水重量、及胚胎重量.
因而在生產製造以後，體重能夠立刻緩解5、6KG，在下面的一個月之中，身體會把留滯的水份排出去(約2～3公斤上下)。剩餘的3～4KG上下的重量絕大多數爲在懷孕期間時需提升的人體脂肪重量。
簡易的說，在產後一個月以後所提升的體重(和臨產前較爲)，纔算是大家淨提升之體重。而這種重量絕大多數全是以人體脂肪特性存有身體的各位置。減重的目地便是把這種不必要的人體脂肪減去。
爲何產後減重不易?
體重提升或降低，是由熱量的攝入和耗費的情況來決策，如果你吃進來的熱量多過你所耗費的熱量時，不必要的熱量便會被轉換成人體脂肪儲存起來，導致肥胖症。相反，則會燃燒脂肪，使體重降低，做到減肥瘦身的目地。
因而要減肥瘦身，我們可以從兩層面來下手。第一、降低熱量的攝入;第二、提升熱量的耗費;或二者與此同時開展。一般上，孕婦的生活作息恰好和之上二種情況反過來。
依據傳統式的中國臺灣做月子文化藝術，孕婦要?補?4～6周，而且要儘可能的臥牀休息，在大補特補的情況下，要是沒有注意到食材的熱量，非常容易就吃近一大堆高熱量的食材;
而長期性臥牀休息，促使身體的新陳代謝減緩，熱量的要求降低;在雙向要素的功效下，自然體重就不易被控制出來。
此外，中樞神經系統的更改(雄性荷爾蒙降低、甲狀腺素不高)，也會導致身體新陳代謝減緩;也有一些患了產後抑鬱症的人，因爲長期臥牀不起、或暴食暴飲，促使體重居高不下。綜合性之上的要素，大家不難理解，爲何有的人在剛生完小孩子以後，身型就此後離開了樣。
產後減重基本準則
大部分，在產後的第一個月無須立刻急着減肥瘦身，這段時間應當儘可能吃營養成分的食材(可是要留意食材的熱量)，多歇息(能夠保持日常主題活動，可是要防止提吊物或猛烈的瘦身健身運動)，而且維持開心的情緒。
對於體重層面，只需保持在比剛生產製造完少2～3公斤就可以(孕期時身體不必要的水份)。不必太過度着急修復原先的身型，以防踩壞了自身的身體，反倒因小失大。
減重計畫應當在產後4～6周(看身體還原狀況而定)逐漸開展，要留意一開始不必把總體目標訂得太高，以防達不上總體目標時，反倒失去堅持到底的士氣。因而訂定一個有效行得通的計畫，關乎減重取得成功是否。
以下幾個方面標準給予大夥兒參照：
1、設置產後6～八個月迴應原先體重。
2、擬訂有氧運動減肥計畫，從每日十分鐘逐漸，慢慢提升到每日最少三十分鐘。
3、找志趣相投的人一起健身運動，相互之間磨礪。
4、吃高營養成分、低熱量、低甘精胰島素的食材。
5、哺母乳餵奶者，每星期減重不適合超出0.5公斤，熱量攝入不可小於1800卡路里。
