有些人經常出現乳腺堵塞的症狀，在喂寶寶時比較容易造成乳腺淤積，甚至還會引起各種不良的表現，包括乳房疼痛，瘙癢，發炎等等，大家要懂得去了解正確的應對策略，比如飲食方式，避免乳腺的干擾。那通乳吃什麼菜？
1、蓮藕。有大量維生素和多種微量元素，比如維生素c，維生素k元素，鐵元素等等，還有豐富的膳食纖維，促進膽固醇的分解，減少甘油三脂的合成，讓身體的內分泌有適當調整。也能促進乳汁的分泌，對寶寶的發育有很好的幫助。
2、黃花菜。有比較豐富的蛋白質和磷脂，維生素c營養特別豐富，而且製作方法簡單，方式多種多樣，包括熬湯或是清炒，還可以用來涼拌等等。這些飲食的方法都有不同營養，大家可以根據自身口味來選擇，讓營養成分更加充足。
3、黃豆芽。有很多坐月子的女性都很喜歡吃黃豆芽，爽口，營養也相當豐富，包括維生素c、蛋白質等，如果可以適當補充，那麼母乳當中也可得到更多養分。當然這些營養成分還能促進血管壁的彈力，減少便祕或是膽固醇增高等等表現。
