在小寶寶出生後，最適合吃的食物就是母乳了。因爲母乳中的營養更容易被吸收，而且還含有抗體，能夠減少寶寶患病。不過有些女性產後奶水不足，甚至可能會完全沒有奶水分泌。那麼，產後三天不下奶也不脹怎麼辦？
女性生產後三天不下奶，而且也沒有脹的感覺，就需要讓孩子多多的吮吸。這不僅有利於疏通乳腺，而且還能夠刺激催乳素的分泌。很多女性在沒有奶水、奶水少的時候，就不會給孩子吮吸乳頭，這種做法是不對的。其實寶媽的奶水越少，就越要讓孩子多吮吸。
產婦們還可以多補充營養，比如多喝一些豬蹄湯、雞湯和鯽魚湯，這不但能加強營養，而且還有下奶的作用。寶媽的營養充足，就有利於奶水的分泌，而且還能提升奶水的質量。產婦們要注意，在吃營養食物的同時，也需要適量吃些水果、蔬菜，這才能讓營養更均衡。
產婦們要保持心情愉快，而且休息時間要充足。如果女性的精神狀態、情緒不佳，就會影響到奶水的分泌。比如生氣、焦慮等，都會導致奶水減少，所以孕婦們需要調節好自己的情緒。
