女性十月懷胎，在一朝分娩後，還沒有很好的享受初爲人母的喜悅，就開始爲了臃腫肥胖的身材更苦惱。也有很多新手媽媽們嘗試了各種減肥瘦身的方法，但是效果仍然不理想。那麼產後形體恢復有用嗎？
產後形體恢復訓練的最佳時間是在產後的2到3個月內，目前產後最好的減肥方法是散步，產後身體恢復階段，散步走路時要仔細挑選鞋子，最好選擇鞋底前高後低的鞋子，又稱負跟鞋，穿上後能有效改善懷孕引起的骨盆前傾，提臀收腹，有利於挺拔體位，還能夠使小腹得到更好的鍛鍊，促進腸道蠕動，增加排便次數，這是最適合產後鍛鍊的方法。
選擇產後散步的方法恢復形體一般只要在能走路的時候就可以了，越早效果越好，長期堅持，能有效緩解產後腰痛。選擇鞋底設計爲前高後低的鞋子，走路是增加了消耗量，有利於產後的形體訓練。
母乳餵養有利於產後形體恢復，新媽媽在分娩前會積聚大量熱量，而大量的乳汁分泌可以消耗體內儲存的熱量，有利於新媽媽產後的身體恢復。若產後不分泌乳汁，身體熱量不易排出，就很容易導致產婦發胖。
在產後做形體恢復訓練時，一定要注意自己的身體狀況，醫生通過檢查確認盆底沒有過度損傷，沒有早期膨出、脫水的表現，纔可以開始做一些腹壓動作。
