暴飲暴食是不良飲食習慣，不僅會加重人體的負擔，還會給心理帶來很大的壓力。什麼誘發了暴飲暴食，如何有效地控制暴飲暴食？
暴飲暴食的危害
暴飲暴食後，頭暈、腦脹、精神模糊、胃腸不適、胸悶、腹瀉、便祕、嚴重、急性胃腸炎、胃出血的大魚肉、大量飲酒使肝膽超負荷運轉，肝細胞加快代謝速度，膽汁分泌增加，引起肝功能損害，引起膽囊炎、肝炎患者病情惡化研究發現，暴飲暴食後2小時，發生心臟病的危險機率增加4倍；發生腹瀉時，老年人因大量丟失體液，全身血循環量減少，血液濃縮粘稠，流動緩慢，而引發腦動脈閉塞，腦血流中斷，腦梗塞形成。
暴飲暴食五大誘因
1、睡眠不足
早在2011年，美國哥倫比亞大學的科學家們就發現，睡眠不足的人與睡眠時間爲7至8小時的人相比，每日多攝入300卡路里的熱量。
2、更年期
在女性更年期初期，妊娠激素水平的快速變化會增加飢餓感。
3、服用抗抑鬱藥物
許多抗抑鬱藥物已經證明會增加飢餓感，這種藥物擾亂了下丘腦調節食慾的功能。此外，治療過敏及其他一些疾病的藥物也會有此副作用。
4、看着電視吃東西
邁阿密大學的研究人員稱，當我們邊看新聞邊吃飯時，往往會吃得更多。尤其是當我們聽到壞消息，身體會本能地開始“做最壞的打算”來積蓄能量。
5、內疚
科學家發現，因內疚多吃食物而產生的精神上的折磨，最終會帶來一些“快感”，從而使人們更肆無忌憚地接近那些“禁吃的食物”。
暴飲暴食對身體的十大危害
1、疲勞：吃得過飽，會引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們吃飽後，身體的血液去胃腸系統工作，容易長期疲勞，昏迷。
2、神經衰弱:晚飯過多，膨脹的胃腸壓迫周圍的器官，將興奮的波浪擴散到腦皮質的其他部位，誘發神經衰弱。
3、肥胖:現代人經常吃的高脂肪高蛋白食物，消化困難，多餘的營養物質堆積在體內，結果肥胖和一系列富貴病。肥胖會導致心血管疾病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、膽囊炎等併發症，可能達到數百種，非常可怕。
4、胃病：吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。另外，人體胃粘膜上皮細胞壽命短，每2~3天修復一次。上頓還沒有消化，下頓就填滿胃，胃總是膨脹，胃粘膜很難得到修復的機會，胃大量分泌胃液，破壞胃粘膜，容易發生胃穿孔、胃糜爛、胃潰瘍等疾病。
5、腸道疾病:脂肪堵塞腸道，腸道堵塞，大便變黑，帶血。
6、腎病：飲食過量會傷害人的泌尿系統，因爲過多的非蛋白氮要從腎臟排出，勢必加重腎臟的負擔。
7、急性胰腺炎：晚餐吃得過好過飽，加之飲酒過多，很容易誘發急性胰腺炎。
8、骨質疏鬆症:長期飽食容易使骨質脫鈣，骨質疏鬆症的概率大幅度提高。
9、癌症:吃得太多會降低抑制細胞癌化因子的活動能力，提高癌症的概率。
10、癡呆症:約30~40%的癡呆症患者，青壯年時期有長期飽食的習慣。
暴飲暴食的危害已經知道了，如何預防自己不暴飲暴食呢？
暴飲暴食該如何預防？
1、明白自己爲什麼要吃東西
寶寶吃東西是因爲他們感了，吃飽了就停下來。但而，通常，父母習慣將嬰兒哭泣的原因歸結爲飢餓和食物。所以，孩子摔跤的時候，不愉快的時候，或者成績好的時候績)，父母通常會給孩子一些美味的零食作爲鼓勵，這時吃東西的習慣會扭曲飢餓的基本生理需求。食物自然成爲安慰品，成爲良好表現的報酬。久而久之，對於成人來說，在感覺有壓力的時候、無聊的時候、高興的時候，不管自己是不是餓，都會潛意識地想吃東西。儘管身體的這種行爲我們很難改變，但是當你意識到了這一點，相信下次你會三思而後"食"的。
2、瞭解自己暴飲暴食的動機。
將自己一週計劃外的飲食都記錄下來，看看自己在辦公室、電視機前、看雜誌時都吃了些什麼。然後把你的記錄分成四欄:
A，時間，記錄什麼時候最想吃。很多人發現自己在特定的時間裏特別想吃。例如，下班前、睡覺前等。
B、地點和人。記錄在哪裏，習慣和誰一起吃。例如，當你不開心的時候，你習慣站在冰箱旁邊吃東西嗎？和朋友打完電話後，你會自然拿起薯片嗎？
C，記錄你吃的食物和數量。
D、情感欄記錄自己的感覺。假如你說不出自己的感覺，那就回憶一下你在着急吃東西之前的想法或者發生了什麼事情，是不是因爲一個電話或者電視裏的一首歌改變了你的心情等等，把這些都歸結到情緒一欄中。然後，利用這些信息，總結容易暴飲暴食的場所和環境，下次遇到同樣的情況時，準備好了。當然，這需要具體的問題進行具體的分析。例如，在辦公室，環境緊張，但容易接觸同事的糖果，認識到這一點後，儘量不要在裝滿糖果的同事的桌子前，在貼紙上畫糖果，貼在自己的電腦旁邊，注意不要無意吃糖果。
3、重新整理自己的想法。
從日記中選擇暴飲暴食日的記錄，在日記的空白處製作專欄寫下自己當時的想法，注意一切結果。隨着時間的推移，思想自然會變得理性和平靜，消極的心情會減少，當然吃東西的衝動也會變小。
4、不要用食物來平靜自己。
有些小活動，也能讓你輕鬆舒適，吃貨不是唯一的辦法。例如，磨練自己的指甲，讀幾行詩等，每天有計劃地做一兩件事，就能緩和壓力引起的暴飲暴食。
5、儘量避免暴飲暴食並不意味着有意節食。
平靜地享受美食實際上是憧憬的事情，按照以下建議，飲食不僅可以享受美食，體重也不會增加。
a)規劃自己的飲食。想想你多久吃一些特別的食物。也許你會驚訝地發現，一些你已經嚮往了很長時間的食物不經常吃，所以你應該盡情享受這樣的食物。
b)計算熱量。標出經常吃的東西的熱量，比較這些食物的熱量，儘量選擇熱量低的食物。
c)吃的時候儘量有間隔的時間。另外，肚子飽的時候最好吃。餓的時候吃東西，大腦會讓你吃大腦接受胃飽的信號需要30分鐘左右，這個時間可能吃了數百卡的熱量。此外，英國人體學專家發現，飯後15分鐘，人體對食物的渴望會迅速下降。不管你是否真的飽了，你都會覺得你對繼續吃飯沒什麼興趣。所以我們吃飯的時候被打斷了，再吃也很難。此外，科學證明餐後吃甜點是明智的，至少可以控制情緒化飲食。
希望以上情況能有效控制暴飲暴食，使身體健康。
