毛豆大家應該都吃過吧！嫩綠的豆子，不僅給人一種小清新的感覺，吃起來口感也是相當不錯的哦！很多人都喜歡吃毛豆，不僅是因爲毛豆的有着迷人的外表，還因爲毛豆的內在營養價值呢！說到毛豆的營養價值，你知道嗎？如果還不知道的話，也沒關係，媽網百科馬上爲你一一呈現！
1、改善人體的新陳代謝。毛豆中的脂肪含量明顯高於其它種類的蔬菜，但其中多以不飽和脂肪酸爲主，如人體必需的亞油酸和亞麻酸，它們可以改善脂肪代謝，有助於降低人體中甘油三酯和膽固醇。
2、促進胃腸蠕動。毛豆中還含有豐富的食物纖維，不僅能改善便祕，還有利於血壓和膽固醇的降低。
3、增進食慾。毛豆中的鉀含量很高，夏天常吃，可以幫助彌補因出汗過多而導致的鉀流失，從而緩解由於鉀的流失而引起的疲乏無力和食慾下降。
4、補鐵。毛豆中的鐵易於吸收，可以作爲兒童補充鐵的食物之一。
5、預防骨質疏鬆。毛豆中含有微量功能性成分黃酮類化合物，特別是大豆異黃酮，被稱爲天然植物雌激素，在人體內具有雌激素作用，可以改善婦女更年期的不適，防治骨質疏鬆。
6、美容減肥。毛豆具養顏潤膚、有效改善食慾不振與全身倦怠的功效。毛豆營養豐富均衡，含有有益的活性成分，經常食用，對女性保持苗條身材作用顯著。
7、降血脂。毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，從而起到降血脂和降低血液中膽固醇的作用；對肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化、冠心病等疾病有預防和輔助治療的作用。
媽網小碎語：現在大家知道了吧，小小的毛豆，裏面包含的營養成分可大着呢！看了上面各種關於毛豆的功效與作用的介紹之後，大家對於毛豆是不是又有了一個更加深刻的瞭解與認識了呢！
毛豆怎麼做好吃毛豆的做法那可是多種多樣的，如果你不喜歡吃熱菜的話，那沒關係，你可以涼拌毛豆呀，涼拌毛豆可是絕佳的下酒好菜呢！如果你喜歡吃炒菜的話，那也別擔心，毛豆炒着吃，那口感也是槓槓的！總而言之，你可別小看了毛豆，它的做法可多着呢！下面，媽網百科就爲大家介紹一下究竟如何做毛豆才最好吃！
手把手教你做出美味的毛豆大餐！
若想把毛豆燙成翠綠色，可加一小撮的鹽分。因爲鹽能使葉綠素趨於安定而防止破壞。由於毛豆中鉀的含量較多，能與食鹽中的鈉保持平衡，因此可消除鹽分的不利作用，同時在100克的毛豆中也含有豐富的維生素C，但燙熟後還剩下很多，這便是其特點。維生素C對熱的抵抗力較弱，但在毛豆的場合例外。
毛豆的吃法，除了直接加鹽煮着吃，還可以將剝好的毛豆與臘肉、辣椒、豆腐乾等一同炒食，或加五香調料等製成幹豆，可根據個人喜愛選擇不同的食用方法。但應注意的是，一定要煮熟或炒熟後再吃。
媽網小碎語：看到了吧，小小的毛豆的吃法可是千變萬化的，想要吃什麼口味的毛豆可就任你選啦！
毛豆的選購方法毛豆大家估計都喜歡吃，但是在選購問題上估計就難倒了一批“毛豆粉”了吧！雖然毛豆做出來的美食，味道是極好的，但是如果你選的是老毛豆的話，那可就嘗不到那個鮮嫩味兒了！要想做出又香又嫩的毛豆大餐，嫩毛豆纔是你的最佳選擇！
毛豆的選購方法有哪些？
挑選毛豆以新鮮青綠、莢形闊大、莢毛較白者爲佳，豆仁越是飽滿、挺實越好，三粒莢的毛豆是爲上品。
學會了毛豆的選購之後，對於毛豆的儲存自然也是需要注意的。新鮮的毛豆在冰箱冷藏室裏放一夜第二天就容易變酸。若想長時間保存，將毛豆子用油煸好，盛出來，拌點鹽，冷了之後放袋，進冰箱冷凍室，這樣可保存很久。
媽網小碎語：學會了毛豆的選購和儲存之後，以後想要吃到美味營養的毛豆大餐，媽媽就再也不用擔心我不會挑毛豆了，喜歡吃毛豆的親們，趕緊收拾收拾去市場上選購吧！
毛豆吃多會胖嗎毛豆的卡里路高麼？一碗毛豆的熱量和一碗蒸熟的米飯相當哦，100g毛豆含有的熱量爲131千卡，真的不能吃多哦，一起爲吃多了毛豆的筒子心疼一次！吃豆豆也長肉肉了，吃貨們一定要hold住嘴巴哦！毛豆含有脂肪，不過多數都是不飽和脂肪酸，吃多了會胖，但是適量吃毛豆也是不錯的呢。
雖然毛豆的卡路里不低，但是吃多了不代表一定會胖的哦！想吃毛豆不胖到飛不起，還是多做運動哦！攝入量<消耗量的話，你就贏了！不小心吃了一大盤毛豆，屁股不要緊貼凳子哦，多走動，打羽毛球、乒乓球或者是跑步都很不錯呢。
大家千萬不要因爲吃多了毛豆擔心長胖而減少飯量哦，毛豆是不能代替主食的哦。比較折中的方法是不吃那麼多肉類，多吃點蔬菜，飯後吃點水果都是ok的哦。
毛豆不熟有毒嗎毛豆中含豐富的膳食纖維，吃飽飽不擔心消化不良哦，經常蹲廁所半天霸佔他人用衛生間權利的筒子可以適當吃點毛豆哦，你懂的！上廁所一氣呵成！不過毛豆是不能生吃的呢，一定要煮熟哦，一般煮15分鐘左右比較合適哦，不熟的話毛豆中的有毒蛋白會令人體出現噁心、嘔吐，嚴重的話會導致死亡呢。
毛豆中含有一種可以令血液凝集的血球凝集素，只有在徹底煮熟的情況下，這種物質才能被KO掉哦，不要偷懶一定要煮熟毛豆！除了毛豆之外，蠶豆也不能生吃呢，蠶豆中含有一種毒素叫做巢苷，可以破壞紅血球哦，會誘發溶血性貧血，這種病也叫做“蠶豆病”。此外，馬鈴薯也是要吃煮熟透的哦，否則會發生氫氰酸中毒。
很多時候大家可能爲了令煮熟的毛豆保持顏色的碧綠，不蓋蓋子煮，這樣也是沒問題的，就是怕萬一煮的時間不夠，毛豆沒有熟透，這是不可以吃的哦，尤其是準媽哦，一定要吃煮熟透的毛豆。
