現在網上可以看到很多新聞第一批90後開始脫髮甚至第一批90後脫髮。這樣的報道雖然有失偏頗，但不可否認，90後的壓力越來越大，人們也開始更關注於自身身體健康。但是對於年輕人來說，養生真的只是保溫杯裏泡枸杞嗎？
那麼要怎樣做到更高效的養生呢？
1、少喝碳酸飲料
年輕人熱衷於碳酸飲料，碳酸飲料中含有大量的糖分和色素，過度飲用碳酸飲料容易導致年輕人的牙齒腐蝕，骨質疏鬆，損傷腎臟，加快人的老化。所以，不喝碳酸飲料，多喝水，水是生命之源這個詞不是開玩笑。
2、儘量不抽菸
抽菸對身體健康有害，抽菸首先會損害呼吸系統，抽菸的人容易患支氣管炎、肺氣腫等呼吸道疾病，同時抽菸也會損害人的神經系統，使人記憶力衰退，過早衰老。此外，吸菸者也容易患潰瘍病。也許有人沉迷於吸菸的雲霧，但身體的疾病也確實存在。
3、儘量不喝酒
年輕人上班，交往是不可避免的，飯局之間不可避免的。但是，酗酒會造成急性酒精中毒，嚴重的會使人失去生命。長期飲酒易損害身體肝臟，使肝容易硬化。會對肺部造成不利影響，容易得氣管炎、肺氣腫等。同時，喝酒也會減少腦力和記憶力，肌肉無力，不老。所以酒雖好，酒局雖不可避免，一定不要貪杯。
4、適當的身體鍛鍊
很多白領在公司工作，坐幾個小時，這種行爲不利於自己的血液循環，容易患腰椎病，工作中間隔一個小時左右起牀活動。當然，身體不僅要多動，還要重視鍛鍊，工作結束，在日常的空閒時間跑步，跳繩，和好朋友約會打球，根據自己的體質選擇適當的體育運動，提高身體素質才能更加充分地應對工作。
5、休息時間規律
很多年輕人熬夜，晚上睡覺醒來已經成爲習慣。熬夜的人剝奪腸胃休息時間，導致消化不良、胃潰瘍等。對於愛美的人來說，熬夜會使皮膚變黃，長瘡，使黑眼圈惡化。同時，熬夜可能誘發心血管疾病，嚴重突然死亡。大家不要覺得死亡離自己還很遙遠，往往就在一瞬之間。因此，在日常生活中，早睡早起是習慣，養成良好的休息規律，保護自己的身體。
6、良好的心態
年輕人在生活中，容易被情緒所左右，對於一些事情無法做到淡然處之，容易暴怒，大喜大悲。負面情緒影響人體心臟和血管，胃腸不適，容易暴飲暴食。所以，儘量控制情緒，微笑面對生活。
養生必須從年輕人開始。不僅要在保溫杯上浸泡枸杞，還要少喝酒、少吸菸、少喝碳酸飲料、按時休息、適當運動、冷靜、合理對待，相信大家都有健康的身體！
