現代白領經常加班熬夜，但容易出現疲勞、免疫力下降、皮膚粗糙等症狀。那麼，如何保持熬夜呢？飲食調理已經成爲亮點。以下是一些適合熬夜的食物和健康湯。
熬夜多吃五種食物
胡蘿蔔
熬夜會對人體造成各種損害，其中眼睛疲勞和視力下降就是其中之一。眼睛是經常熬夜的人最累的部位之一，尤其是對於很多文字工作者和經常面對電腦的人來說。因此，如何保持眼睛是熬夜的人必須注意的問題。
胡蘿蔔富含胡蘿蔔素，在人體吸收時可轉化爲維生素，對預防視力減弱有一定作用a。所以經常熬夜的人平時可以多吃胡蘿蔔，補肝明目，保持視力。
魚肉
魚富含維生素b，它對預防視力下降、緩解精神緊張和保護肝臟有很好的作用。經常熬夜的人容易出現身體、眼睛疲勞等症狀，慢慢容易出現失眠、健忘、易怒、焦慮等神經、精神等情況。
因此，熬夜的人可以通過平時多吃魚來攝入維生素b，預防上述問題。不僅如此，魚類蛋白質含量高，礦物質含量豐富，還能爲人體提供足夠的營養，提高抵抗力。
豬肝
豬肝也是熬夜保護眼睛的絕佳食物。熬夜的人經常吃豬肝，可以補充維生素a，防止眼睛乾燥，緩解眼睛疲勞。
此外，豬肝還含有維生素b，它不僅對眼睛有好處，還能爲人體補充一種重要的輔酶，去除人體內的一些有毒成分。經常熬夜的人內分泌系統紊亂，體內產生的毒素往往無法有效排出。因此，經常吃豬肝有助於排毒。
香蕉
香蕉是一種富含鎂的高鉀食物。現代醫學證實，鉀能維持正常的血壓和心跳，防止血壓升高和肌肉痙攣，而鎂能消除疲勞。
此外，香蕉中的糖可以迅速轉化爲葡萄糖，立即被人體吸收，是一種快速的能量來源，所以熬夜後吃香蕉可以補充體力。
韭菜
韭菜具有很高的營養價值。它屬於中醫肝經，富含胡蘿蔔素，能被人體吸收轉化爲維生素a，因此，熬夜的人經常吃韭菜也能達到補肝明目的的效果。此外，韭菜還具有祛斑美白的功效，對熬夜引起的皮膚問題也有很好的療效。
值得注意的是，韭菜雖然好，但由於韭菜含有較多的粗纖維，一次吃太多容易引起腹瀉，所以韭菜可以經常吃，但不能多吃。
熬夜試試以下五種養生湯
豬腰燉杜仲：
做法:杜仲25克，豬腰1個，適量水，隔水燉1小時，每天或2-3天吃一次
功效：具有滋補肝腎、強筋骨的功效。適用於熬夜後背痛、四肢無力的人羣。
生地燉鴨蛋：
做法:生地20克鴨蛋l---2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2-3次。
功效：具有滋陰清熱、生津止渴的功效。適用於口乾咽乾、牙齦腫痛、手足心熱的人。
蓮子百合煲瘦肉:
做法:蓮子(去芯)20克，百合20克，豬瘦肉100克，加水同鍋，肉煮熟後用鹽調味，一天吃一次。
功效:具有清心潤肺、益氣安神的功效。適合熬夜後乾咳。失眠、心煩、心悸等疾病的人。
夏枯草鍋瘦肉：
做法:夏枯草10克，豬瘦肉50-100克，適量水煮，肉煮熟後加鹽調味，每天吃肉喝汁一次。
功效：具有清肝火、降血壓的功效。適用於熬夜後頭暈、頭痛、眼紅的高血壓患者。
葛生魚湯：
做法:250克粉葛，洗淨切成小塊，1條生魚，去除腮和內臟，加水一起煮。魚煮熟後，加入薑絲、油鹽調味，每天或隔天吃一次魚湯。
功效:具有舒筋活絡、益氣活血、解肌痛的功效。適用於勞力過度、熬夜後肌肉痠痛、頸肌脹痛的人羣。
