當今很多人每天都在熬夜，他們知道熬夜不好卻又控制不了自己，每天當個夜貓子熬夜。很多人都不知道熬夜也會發胖吧。那麼，熬夜發胖的原因你又知道多少呢?下面由小拜年爲大家解析原因吧。
1.熬夜相當於加了半頓餐
凡事就怕細算。哥倫比亞大學的一項研究發現，睡眠不足的人與睡眠充足的人比起來，每天要平均要多攝入300卡的熱量。更吸引眼球發現是:女人晚睡，比男人更易長胖。因爲研究發現，睡眠不足的女性要每天會多攝入329卡的熱量，而男性則多攝入263卡的熱量。而女性身體的代謝率低於男性，那麼，這些因爲晚睡而多攝入的熱量會到哪裏去呢?顯然，很有可能讓晚睡的女人變胖!
2.熬夜影響我們的生理時鐘
熬夜會影響我們的生理時鐘運作，新陳代謝就會變得不正常。要知道新陳代謝的快慢可是會影響我們體內消耗熱量的速度呢，所以當你經常熬夜，代謝率就會下降，那麼就會形成易胖難瘦的體質了。而且在我們睡覺的時候身體會分泌一種叫做"瘦體素"的內分泌荷爾蒙，如果熬夜或是睡不好，那麼就會影響瘦體素的分泌，導致不容易瘦。
3.熬夜很容易餓
熬夜的時候，很容易在深夜覺得肚子餓，於是就去吃碗麪條或是吃些零食點心作宵夜，但是在晚上的時候我們身體消化吸收旺盛能量代謝卻很少，所以就會容易發胖了。熬夜除了讓你不易瘦之外，還會讓你白天無精打采，皮膚變得暗沉，甚至造成浮腫。
小編給經常熬夜的人的建議
1.熬夜前要卸妝
熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發滿臉痘痘。
2.補足睡眠
經常熬夜的人往往是白天補覺，特別是對那些不得不上夜班的人來說更是如此。但是白天的睡眠常常會受到日光、噪聲等的影響，使人疲勞感加重，甚至出現食慾下降、焦慮、煩躁。因此，熬夜後應抓緊休息，不要夜以繼日地連軸轉。即使精神再充沛，也應及時補充睡眠。建議午飯後安排午休，有利於恢復體力。
3.鍛鍊不可少
熬夜時如果感到精力不濟或者犯困，最好適時休息，切勿勉強硬撐;如果因工作需要等原因不能休息，也不要靠咖啡、濃茶和香菸的刺激保持清醒，因爲咖啡因可刺激大腦分泌興奮性物質，容易導致失眠，還會使血脂濃度升高，危害心血管健康。最好就地做些簡單活動，如原地慢步走、打太極拳、揉捏太陽穴，或做些彎腰、踢腿、轉脖等活動四肢和頭頸的體操。
4.注重飲食
熬夜的保健取決於日常飲食，經常熬夜的人在熬夜前一定要吃一點熱東西，不要吃難以消化的食物，以免因腸胃負擔過重而使大腦缺氧而產生睏意。
