衆所周知，吸菸有害健康，但真正行動戒菸的人很少。煙癮，即吸菸的依賴性，往往是戒菸失敗的重要原因。要想戒菸成功，必須戒掉煙癮。那麼，怎麼快速戒掉煙癮？
首先了解煙癮是如何形成的。菸草的危害主要是尼古丁，菸草中的尼古丁是吸菸中毒的主要物質，菸草中的尼古丁被吸入後，刺激腦神經細胞產生多巴胺，產生喜悅。當尼古丁被代謝掉以後，人體內的多巴胺會急劇下降，這樣必然會促使菸民不斷攝取尼古丁。顯然，吸菸的依賴性不會呼籲。
菸草依賴體現在身體依賴和心理依賴兩個方面。因此，戒菸中毒首先提高戒菸的認識，從心理上清除吸菸中毒的障礙，從物質上解決吸菸中毒的問題。請不要說明心理問題。解決煙癮的方法，只有幾例飲食療法。
1、吃海帶。據研究，多吃鹼性的食物會有效降低對尼古丁的依賴。煙是極酸酸性物質之一，酸性物質遇到鹼性食物時發生中和反應，降低體內尼古丁的含量。海帶是典型的鹼性食物，每週吃幾次海帶對戒菸中毒有很大好處。
2、喝蒲公英複方茶。蒲公英桂花茶，配料比較簡單，蒲公英（葉2.0g）、綠茶（龍井0.8g）、桂花（0.2g），這三種配料都是可以幫助身體排毒的，有利於戒菸癮。
3、吃蘿蔔。蘿蔔中含有很多乙酰膽鹼(尼古丁在我們體內引起興奮的物質)作用的化學物質，戒菸後多吃蘿蔔，在一定程度上緩和對尼古丁的依賴。此外，蘿蔔還有利於消化吸收、排毒養顏，可以進一步排出體內毒素。
4、吃些零食。香菸中毒是因爲大腦皮層習慣接受吸菸刺激的信號，所以改變印刷，選擇口香糖、花生、爆米花等有嚼勁的零食，香菸中毒發作時代替香菸咀嚼也是很好的選擇。
