護眼是每個人都需要做的，學習和工作都需要很長時間，所以護眼是一件非常重要的事情。有什麼方法可以保護你的眼睛？今天，我們想檢查一下飲食和眼睛保護的方法，讓我們來看看哪些蔬菜和茶可以保護眼睛。
吃什麼蔬菜對眼睛有好處
胡蘿蔔。維生素A遠高於綠色蔬菜，主要是維生素A，在體內消化吸收後轉化爲維生素A。所以也叫維生素A原。穀物中缺乏豐富的賴氨酸，能強身健體。
蘑菇。蘑菇多糖是一種具有抗腫瘤作用的廣譜免疫促進劑，對長期坐在電腦前的人具有抗輻射作用。30多種天然酶可以降低血壓和膽固醇。
海藻。維生素A、B1、B兩種海藻都有，對調節體液平衡也有一定的作用。
芝麻。提供人體所需的維生素E、B1.鈣。特別是它的亞麻仁油酸可以去除血管壁上的膽固醇。黑芝麻是一種很好的補充劑，含有多糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣、鎂、鐵、蛋白質等。
同時，你也可以喝茶來幫助你保護眼睛。
喝什麼茶對眼睛有好處
五味蜜茶。取5克五味子，適量蜂蜜和綠茶，放入鍋中。用小火炒至焦黃。放入杯中，加入綠茶，用沸水沖泡15分鐘，加入蜂蜜，攪拌均勻。具有補血養肝、明目的功效。適用於肝血不足引起的眩暈、視力喪失等症狀。
菊花茶。取枸杞10克，白菊花10克，開水沖泡後飲用。具有滋補肝腎、清熱明目的功效。適合視力下降、腰膝痠痛的人。
枸杞茶。枸杞富含枸杞β胡蘿蔔素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、補腎、明目的作用。它本身就有甜味，可以泡茶，也可以像葡萄乾一樣做零食，有效解決電腦家庭的澀眼、疲勞。
決明茶。決明子具有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用。便祕的人晚飯後也可以喝，對便祕的治療非常有效。
生活中多吃蔬菜多喝茶，可以有護眼的功效。
綠茶。綠茶具有維生素C和抗氧化作用，可以幫助我們清除自由基，分泌激素抗緊張壓力的激素。綠茶中含有的少量咖啡因能刺激中樞神經系統，刺激精神。但最好在白天喝，以免影響睡眠。
