當代社會脫髮已經成了很多人的困擾，髮質差脫髮和缺乏營養有一定關係，平時可以多吃一些食物來補充。那麼吃什麼能讓頭髮長的快 吃什麼食物可以防止脫髮。本站帶來相關介紹。
1、富含維生素E的食物：維生素E是一種對人體有益的營養元素，具有促進身體細胞分裂、抵抗細胞衰老、同時也具有一定的促進毛髮生長的作用，所以大家覺得頭髮長得慢的話，可以多吃一些富含維生素E的食物，比如堅果、乳製品、菠菜、山藥等等。
2、海藻類的食物：海藻類的食物中往往富含豐富的微量元素，像是鈣質、鐵元素、碘元素這些營養成分，都可以促進毛髮的生長，所以想讓頭髮長得快，日常可以多吃一些海帶、紫菜、海苔等食物。
吃葡萄乾防止脫髮促進頭皮血液循環。葡萄乾含鐵豐富，有利於血色素的產生，可促進血液將養分送達身體的組織和器官，頭髮的生長也因此得到更大的動力。
吃杏仁防止脫髮。研究發現，脫髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫髮的超級食品。
豆類也是防止脫髮的食物。補充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源，適合補給頭髮的養分。
補充鐵質
經常脫髮的人體內往往缺鐵。黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等食物富含鐵質，男性不妨多吃。
補充植物蛋白
如果你的頭髮乾枯，髮梢裂開，那麼可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品，幫助補充植物蛋白。
多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果
脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素，體力和精神過度疲勞，或者長期食用過多的純糖類和脂肪類食物，都會讓體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
補充碘質
頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。因爲，可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
