便祕的患者應少吃過於精細、過於刺激的食物,儘量避免高糖、高鹽、過於油膩、過於辛辣的食物,特別是油炸、燻烤、醃製的食物,如炸羊肉串、炸雞塊、燻草魚、醃蘿蔔條等,還應注意戒菸、戒酒。
便祕是一種異常的排便狀態,是人們對排便狀況不滿意的主觀表述。日常生活中,患者宜多吃一些富含膳食纖維、維生素、礦物質的食物,主食以粗糧爲主,多吃新鮮的蔬菜和水果;多喝水,可以喝蜂蜜檸檬水,也可以喝淡鹽水或涼白開水。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水產堅果豆製品
芹菜、菠菜、鮮黃瓜、綠圓白菜、油菜
慎食食物
肉蛋奶主食零食類飲料類辛辣食物油炸食物醃製食物燻烤食物
豬大腸、羊大腸、豬肥肉、黃油
更多建議
便祕患者除嚴格遵循飲食宜忌外,還應注意以下幾方面:
1、每日定時排便,排便時要專心,切忌長期忍便。
2、增加飲水量,儘量選擇溫開水。
3、管理個人情緒,減輕精神壓力,保持心情舒暢。
4、適當參加體育活動,增強體質,改善便祕。
5、避免濫用通便藥物,以防對藥物產生依賴,加重便祕。
6、長期便祕無緩解者,應及時去正規醫院就診,查明原因,並積極治療引起便祕的基礎性疾病。