三餐定時，人體內自然發生胃結腸反射現象，有利於身體排毒的早餐不習慣的話，胃結腸反射作用就會失調，有可能發生便祕。那麼，如何吃早飯不便祕呢？早餐如何加快新陳代謝，排便順暢，有助於減肥？
吃正確的食物不便祕
一、多吃芹菜、韭菜、菠菜、橘子、香蕉等粗纖維蔬菜和水果。粗纖維可以刺激腸壁快腸蠕動。香蕉香蕉清熱、潤腸、解毒，適合熱性便祕和習慣性腸幹便祕的人吃。
二、多飲水及果汁軟化糞便，晨空腹飲加少量食鹽的溫開水300毫升，其效極佳。保持腸道糞便中的水分，早上喝蜂蜜水等。
三、炒菜時，適量加入調理油，可以潤滑腸道。其中脂肪酸兼具促進腸蠕動的功能，使腸道潤滑暢通。
四、多吃富含維生素b的食物，如粗糧、酵母、豆類、洋蔥頭、蘿蔔等。
五、各種幹豆，適當增加脂肪。脂肪有潤腸作用，脂肪酸促進腸蠕動，有利於排便，但不要太多。腸道內的正常細菌可以發酵、產氣，促進腸蠕動。
六、多吃潤腸通便的食物，如銀耳、蜂蜜、香蕉等。
早餐儘量吃有選擇的食物，只要選擇正確的食物，身體的便祕就會減肥不可怕，便祕也不可怕，可怕的是沒有辦法解決。上面的早餐是針對便祕而制定的。如果你想不便祕，那就採取行動！
