減肥不是單一的減肥，這種辛苦不愉快的減肥方法和無效也會傷害身體。建議減肥的朋友試試以下食物。燃燒脂肪，保持身體，絕對不會餓哦。放心吃，不用擔心攝取過多的熱量，絕對是低脂肪食品。
一、燕麥紅豆糕
材料及份量：紅豆60克，燕麥片/燕麥糠4湯匙，魚膠粉3湯匙，砂糖5湯匙，沸水1/2杯。
做法：
1. 紅豆置於較深的碗內，注入浸過水麪的熱水，浸1小時。
2.在紅豆中加入適量的水分，用中火煮約45分鐘，直到紅豆加入燕麥片/燕麥糠煮1~2分鐘，隔離多餘的水分，等待冷卻。
3.魚膠粉和糖混合，注入沸水，快速攪拌至魚膠粉溶解。
4.將魚膠糖的一半注入盛器放入冰箱冷藏至凝固。
5.將剩下的魚漿糖與煮好的紅豆燕麥混合，倒入凝固的糖水中，放入冰箱冷藏到凝固後即可食用。
二、藍莓山藥泥
山藥泥是沙沙的質感，配上酸奶和藍莓果醬，一口下去，甜甜的，很好吃呢。
做法：
(1)取一小根山藥洗淨刨皮(注意刨皮最好在水裏，不然容易手癢)，蒸大概15分鐘左右蒸熟(軟化到可以碾成泥)。
(2)碾成泥狀後用磨具擺成自己喜歡的形狀。
(3)適量的脫脂酸奶(0脂肪)加入蜂蜜(根據自己的喜好加入)攪拌倒在山藥泥上，最後加入藍莓果醬(0脂肪)(果醬過濃時加入水稀釋)。
三、椰汁馬豆糕
材料及份量：馬豆50克，水750毫升及625毫升，椰漿200克，淡奶80毫升，粟粉85克，糖120克。
做法：
1. 馬豆洗淨，倒入750毫升水用中火煲25-30分鐘，馬豆瀝乾備用。
2. 將椰漿、淡奶及粟粉攪勻。
3.將625毫升的水加入砂糖進行煮沸和攪拌，用細火慢慢加入已經開放的粟粉，不斷攪拌直到煮沸，加入馬豆一起攪拌約5~8分鐘，熄火，一邊攪拌一邊加入用冰浸泡的容器。
4.冷卻30分鐘，放入冰箱冷凍即可。
提示:
(1)椰漿、淡奶、粟粉攪拌時不均勻也沒問題。因爲煮的時候會溶解。
(2) 煮完糖倒入粟粉後，一邊攪一邊出現半透明粉粒屬正常情況，再慢慢煮就會熟及變成白色。
(3)容器用冷凍水沖洗後，可以防止粘在底部，馬豆餅容易甩掉。
(4)、綠色女神三明治
材料:羅勒、青蒿、大蒜、檸檬、低脂沙拉醬、洋蔥、白酒、糖、鹽、黑胡椒、麪包、牛油果、生菜、黃瓜、椰菜芽、奶酪片。
程序:
1.將羅勒、龍蒿、蔥、蒜、檸檬皮、低脂沙拉醬混合攪拌爲醬。
2.蔥切片，白酒、糖、鹽、黑胡椒醃製20分鐘。
3.烤好的麪包片，塗上醬料，依次加入牛油果、小菜、黃瓜、醃洋蔥、椰菜芽、奶酪片。用油紙包住，麪包刀切開。完成了全素、低卡、營養健康的三明治。
5、1分鐘微波爐檸檬酸奶蛋糕(無油低脂版)
做法:準備一個小杯子，把雞蛋放入杯子裏，把一勺麪粉放入杯子裏，和雞蛋攪拌，放入半勺左右的檸檬汁，自己估計就可以了。放入一勺牛奶，放入一勺酸奶，最後放入糖或代糖，或者用木糖酒精，放入微波爐一分鐘左右，中火到中火左右，看到蛋糕浮起來就可以取出來，用盤子蓋住杯子轉動方向。
六、低脂酸奶草莓香蕉冰淇淋
原料:香蕉1根，草莓半杯((關鍵是將水果放入冷藏室凍結)，3勺希臘酸奶(推薦進口的希臘酸奶，質感和口感適當)
程序:將水果切成小段後，加入攪拌機高速攪拌。慢慢加入酸奶，繼續攪拌至完全均勻即可。
七、亞麻子
亞麻子含有豐富的纖維和健康的脂肪，血糖濃度穩定，血糖濃度突然下降，不會暴飲暴食。有研究表明，亞麻子含有豐富的植物雌激素，爲亞麻子含有豐富的植物雌激素。亞麻子容易消化。在燕麥、湯、或沙拉中加些亞麻子，不但口味更佳，而且還很有益。在家中自制曲奇餅乾，加進亞麻子更妙，但要注意烤爐的溫度要調低，因爲加進亞麻子，餅乾更容易烤焦。
八、辣醬
想要燃燒脂肪，不要用那些平淡溫和的調味醬，加點辣醬，加重口味。澳大利亞的研究人員發現：喜歡吃辣味食物的人，體內的胰島素水平可以降低32%,胰島素越高，體內儲存的脂肪就越多。辣椒素能使人進食後，抑制血液中的胰島素濃度，因此能促使人體燃燒脂肪。
九、鮭魚
每天只要吃一百克的鮭魚，就能補充530國際單位的維生素D和181毫克的鈣，這是人體必需的，而且隨着年齡的增長，腰部很容易囤積脂肪，補充這些營養素可以幫助控制腰圍的增長。7年的研究中，女性36000人，年齡在50歲到79歲之間，持續補充鈣和維生素d的人體重增加緩慢。此外，如果沒有足夠的維生素D，調節食慾的激素就不能正常發揮作用。金槍魚，沙丁魚和巴薩也含有豐富的維生素D和鈣。
