第一名：榛子
榛子中的維他命e含量高達36.43微克。有效地延緩衰老、防止皺紋，是很有效的天然抗氧化食物。具有預防血管硬化、潤澤皮膚的效果。所以名列榜首。
第二名:快樂果
快樂果含有維生素e4微克，具有抗衰老的作用，可以提高體質。
第三名:花生
花生含有維生素e2.93微克和一定量的鋅，可以增強記憶，抗衰老，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚。
第四名:杏仁
杏仁中維生素e的含量比花生和穀物差，但維生素e的含量也不容忽視。杏仁不僅是對皮膚的好處，也是滋養緩咳藥，主要治療咽乾、咳嗽等症狀。
第五名:核桃
核桃豐富的維生素e，是人體理想的皮膚美容劑，不僅有緩解疲勞和壓力的作用，還能減少腸道對膽固醇的吸收。
第6名:腰果
腰果中維生素含量e1.1微克，除了抗氧化、延緩皮膚老化的效果外，還具有軟化血管的作用，有助於保護血管、預防心血管疾病。
第7名:栗子
栗子中也有相當豐富的維生素e，對養護皮膚有很大的效果。此外，還能補脾健胃，活血止血。對腎虛也有很好的療效。
